Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Ultracasual]

не, ако немаш веј, јајца белка...

Не земам никакви суплементи. Што би било најдобро да јадам како лесен оброк веднаш после тренинг?

 

[martin01]

Не земам никакви суплементи. Што би било најдобро да јадам како лесен оброк веднаш после тренинг?

7 zivi jajca samo belka ili doza whey.
Jas si zemam bcaa i posle sat vreme jadam i toe to.

 

[Viksa.LAL]

Не земам никакви суплементи. Што би било најдобро да јадам како лесен оброк веднаш после тренинг?

јајца белка, риба со помалце масти некоја, за јаглено хидрати побрзи некој, бел ориз, компир, пченка

 

[Makaron]

Не земам никакви суплементи. Што би било најдобро да јадам како лесен оброк веднаш после тренинг?

Чоколадно млеко и банана.

 

[martin01]

Чоколадно млеко и банана.

Cokoladnoto mleko bavno se vari taka da za pred spienje e sosema ok a za odma posle trening zivi 7-8 belki i dekstroza. Posle sat vreme obrok pilesko ili riba i toe to.

 

[george_jov]

Не јадете живи јајца!
Растворливоста и абсорбцијата на протеинот од јајцата е многу поголем кога јајцето е сварено отколку кога е живо. Абсорбцијата на протеинот од сварено јајце е 90% а кај живо само до 50%.
Исто ако јајцето е сварено се уништуваат штетни бактерии кои би можело да ги има како салмонела на пример.

 

[alekso.mk]

Не јадете живи јајца!
Растворливоста и абсорбцијата на протеинот од јајцата е многу поголем кога јајцето е сварено отколку кога е живо. Абсорбцијата на протеинот од сварено јајце е 90% а кај живо само до 50%.
Исто ако јајцето е сварено се уништуваат штетни бактерии кои би можело да ги има како салмонела на пример.

а и гадни ми се незнам како ги јадат

 

[Viksa.LAL]

Овие што се rice cakes дали се ок? некад немам време да варам ориз, па не сум сигурен дали како замена да јадам од нив...

 

[GavolRulz]

Не јадете живи јајца!
Растворливоста и абсорбцијата на протеинот од јајцата е многу поголем кога јајцето е сварено отколку кога е живо. Абсорбцијата на протеинот од сварено јајце е 90% а кај живо само до 50%.
Исто ако јајцето е сварено се уништуваат штетни бактерии кои би можело да ги има како салмонела на пример.

Сигурно нема секој ден да варам по 5 јајца (некој и повеќе), да ги лупам и да ги јадам.
Обично гледам побрзо да ги внесам, а живи е најбрзиот начин... ги ставаш у чаша, малку млеко и за 1 минута си готов.

Еднаш неделно ги пржам со 2-3 капки маслинов зејтин во тефлонска тава, прво се пржат/печат на едната страна, па ги обраќам како палачинки за да испече и жолчката.. стварно се вкусни, пробајте

 

[Viksa.LAL]

Сигурно нема секој ден да варам по 5 јајца (некој и повеќе), да ги лупам и да ги јадам.
Обично гледам побрзо да ги внесам, а живи е најбрзиот начин... ги ставаш у чаша, малку млеко и за 1 минута си готов.

Еднаш неделно ги пржам со 2-3 капки маслинов зејтин во тефлонска тава, прво се пржат/печат на едната страна, па ги обраќам како палачинки за да испече и жолчката.. стварно се вкусни, пробајте

зашто што е проблем? јас секој ден варам по 5 јајца ги лупам и јадам...

 

[GavolRulz]

зашто што е проблем? јас секој ден варам по 5 јајца ги лупам и јадам...

Пола саат наспроти 1 минута. Тоа е проблемот.

 

[Viksa.LAL]

Пола саат наспроти 1 минута. Тоа е проблемот.

незнам мене све заедно 5 мин, од топшоп имам едно такво за варење јајца ги ставам кога сакам и кога се готови се гаси само, и за лупење сама пага лушпата

 

[GavolRulz]

незнам мене све заедно 5 мин, од топшоп имам едно такво за варење јајца ги ставам кога сакам и кога се готови се гаси само, и за лупење сама пага лушпата

Епа немаме сите такво

 

[alexthewarrior1]

What? Јас јадам по 8 јајца на ден, а некогаш и повеќе. XD

 

[nE0n1nja]

Испод 10 јајца дневно ништо не правите