Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[ano123]

Може совет како се пие декстрозата, без вкус ли е, се раствара во вода ли? Исто така по која количина се пие и кога е најдобро време за консумирање?

 

[martin01]

Може совет како се пие декстрозата, без вкус ли е, се раствара во вода ли? Исто така по која количина се пие и кога е најдобро време за консумирање?

dextrozata ti e sejker i se pie 30 min pred trening 30-50 grama i e najdobro da se pie so kreatin i usedna doza se pie odma posle trening isto ili so kreatin ili obicno mozis so voda ili da stavis vo protein 30 grama.

 

[Lester Freamon]

dextrozata ti e sejker i se pie 30 min pred trening 30-50 grama i e najdobro da se pie so kreatin i usedna doza se pie odma posle trening isto ili so kreatin ili obicno mozis so voda ili da stavis vo protein 30 grama.

Само после тренинг, на долги тренинзи од над 1час може и пред да заврши тренингот.

 

[MacedoniaTimeless]

Може совет како се пие декстрозата, без вкус ли е, се раствара во вода ли? Исто така по која количина се пие и кога е најдобро време за консумирање?

После тренинг во шејкот со вејот заедно. Ако ставаш 30 грама протеин, 45-55 декстроза.

Незнам дали Скопје има „Бако“. Таму има кило декстроза за некои си 60-70 денари не сум купувал одамна ама тука некаде беше цената...

Има на рекорд.

 

[martin01]

Само после тренинг, на долги тренинзи од над 1час може и пред да заврши тренингот.

jas ja pijam nekogas i na rabota posto pretezno mi pajga sejkerot i za 15 min me sredva dekstrozava

 

[statusQuO]

jas ja pijam nekogas i na rabota posto pretezno mi pajga sejkerot i za 15 min me sredva dekstrozava

Дечко дијабетичар ќе станеш со вакво темпо.

 

[Lester Freamon]

jas ja pijam nekogas i na rabota posto pretezno mi pajga sejkerot i za 15 min me sredva dekstrozava

Јади нешто друго ако ти паѓа шеќерот, не мора да голташ декстроза.
Појакото е што оваа во продавниците за здрава храна за 70денари кг прашање дали е декстроза или обичен шеќер сахароза сомелен

 

[Psyside]

Дечко дијабетичар ќе станеш со вакво темпо.

Чим му паѓа шеќерот веќе е.

 

[Anon]

Чим му паѓа шеќерот веќе е.

Да...

 

[Psyside]

Да...

Low carb диета, и ќе се среди right?

 

[martin01]

Low carb диета, и ќе се среди right?

kakva dieta uste dieta fali

 

[Macedonian97]

kakva dieta uste dieta fali

Треба малце да внимаваш на овие работи, денес може не ги чуствуваш ама за некоја година че осетиш...

 

[kkk666]

Дечки ај совет за булкинг по колку кцал да внесувам. 23год 70кг 176цм. Немам вежбано од јуни асално. Летоска јадев премногу малку у комбинација со алхохол. Отприлика 1500-1800 кцал. Моментално сум на 2000кцал. Па што мислите колку треба да внесувам и кој макро сооднос. Тренинг 4 пати неделно импровизирана верзија Пуш пул лег. 1 неделно футбал.

 

[Lester Freamon]

Дечки ај совет за булкинг по колку кцал да внесувам. 23год 70кг 176цм. Немам вежбано од јуни асално. Летоска јадев премногу малку у комбинација со алхохол. Отприлика 1500-1800 кцал. Моментално сум на 2000кцал. Па што мислите колку треба да внесувам и кој макро сооднос. Тренинг 4 пати неделно импровизирана верзија Пуш пул лег. 1 неделно футбал.

Околу 3000 ккал дневно.
https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&g=male&age=23&kg=70&cm=176&act=1.55&f=1

 

[kkk666]

Околу 3000 ккал дневно.
https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&g=male&age=23&kg=70&cm=176&act=1.55&f=1

Деам... не е ова премногу да рипнам 1000+. Пошто еве може калкулаторов кажува дека за одржуванје ми е околу 2600кцал. Ама бидејки едно 3-4 месеци функционирам на малку кцал и метаболизмот ми е е научен на малку кцал. Да не испадне со 3000че да качам и мн бодифат. И немам страв во булкот да накачам на БФ али не би сакал да биде тоа во голем степен, бидејки минатот искуство ми е такво на булк качувам доста фет, а додека правам кут па губам и добар дел од мускулот... па тука негде кај септември завршува како што сум почнал со малце подобра форма но ништо посебно. Што мислиш на ова ?