Заспивање - како најдобро и најефикасно да се заспие?

[bucio]

Па се молам на бројаница понекогаш, повеќе во последно време и заспивам без да се сетам. Има доста позитивен ефект опушта смирува и заспива.

 

[Aceva]

Легни на стомак и стави го челото на преклопени раце. Сосема полека, милиметарче по милиметарче, почни да ја креваш главата и горниот дел на телото наназад додека можеш. На истиот принцип, спуштај се надолу. Не верувам дека ќе можеш да го повториш ова - веќе ќе спиеш.

 

[THE_CHOSEN_ONE]

 

[~angela~]

Јас заспивам најлесно, ако се загледам во некој ќош од таванот и гледам некои 5-10мин и после заспивам, не знам дали ке функционира, али кај мене секако да....

 

[Дамјан_Amstaff]

Па не се мрдај , на секој 6-7 минути прозевај се , глумејќи дека ти се спие , размислвај за Ева Мендес , Ева Лонгорија некоја си твоја "симпатија" ама мора да е позната личност , препорака: актерка (ама не порно) .
Втора опција , одиш во нива земеш ашовот работиш , работиш така добри 2-3 часа . Одиш на трактор по макотрпната работа го чуствуваш ветерот како те мава во скалпот и пота исчезнува . Одиш во кревет и не е потребен понатамошен вовед.

 

[deko metallica]

Мене кога не ми се спие, најчесто зимам да учам х) за 3 мин ке заспијам како бебе ахахаха

 

[Blacks]

Мастурбација му е лекот. Се спие ко бебе после то

 

[milo]

Hronicna ili ne,nesonica e nesonica.Provereno i delotvorno e cajce od nane!Proveri pa kazi.Pozdrav

 

[cvetanovskiigor]

Има еден метод на медитација у која си го вракаш денот(во мислите) наназад , и сите моменти од моментот когга си легнал до моментот кога си станал сабалето.
Проблем кај инсомнијата е хаотичностаа кај умот.
"Одмотај" го и се ке биде добро(барем така вика авторот).
Ја не сум пробал затоа што не сум имал шанса , заспивам одма и како топ спијам.
Верувам дека ке упали . Нека проба некој што има проблем па нека каже.
Со срека.

 

[Toecutter]

Јас го слушам Дејвид Ајк на мп-3 и мп-4...проверена метода е...

 

[Geordie_mk]

Мастурбација му е лекот. Се спие ко бебе после то

Едно 5-6 пута хаха

 

[Мармеладова]

Повеќе делуваат финтите од типот "што не треба да правиш" него оние "начинот за најефикасно заспивање"

 

[Крусер]

Повеќе делуваат финтите од типот "што не треба да правиш" него оние "начинот за најефикасно заспивање"

Како мислиш?

 

[Supreme06]

Да ви даам биохемија книгата да видите сон

 

[Мармеладова]

Како мислиш?

Не е толку битна положбата на креветот, перницата, темна и тивка соба, телевизија, скубиду, книги и дрн дрн работи што треба да ги направиш, туку едноставно работите што треба да се избегнуваат од типот на премногу јадење или пиење пред спиење, избегнување на антиседативи од типот на кофеин, да не се менува биоритамот , да не се јаде туна или сирење за вечера зашто се вари со саати и саати и слично
:]