Ништо од инјекции,прво рисперидонот 3мг дневно па 6мг плус есциталопрамот од 10мг.Сега есциталопрамот го прекинав бидејќи докторката се посомнева да не се случило и од комбинацијата,инаку есциталопрам имам пиено пред некоја година и не ми правеше никаков проблем.
Смени начин на живот:
Исфрли од исхрана:
Месо,млечни продукти,леб,рафинирани и преработени продукти,масло, шеќер и намали со сол ако конзумираш многу.
А можеш и глутен да исфрлиш од исхрана но не е толку проблем ако е во состав на здрави и комплекси јаглехидрати !
Јади исклучиво
Зеленчук све
Овошје исклучиво (боровинка,малина,капина, јагоди,рибизла) но секако може све.
Мешункасти плодови
Семенки
Јаткасти плодови
Зачини
Ферментирани продукти од растително потекло.
Пиј многу вода.
Од физичка активност:
Пешачење,возење велосипед, орбитрек,јога ако си во лоша физичка состојба
Ако не
Вежби со сопствена тешина со или без додавање тежина,HIIT, јога, теретана.
Пример 2 дена вежби со сопствена тежина/теретана, 2 два дена јога, 2 дена. HIIT.
ПС. Пред било која физичка активност загревај се !
Друго можеш да си слушаш релаксирачка музика побарај на интернет.
Или пробај со Bahove kapi Rescue ( 39 broj) i 38.
Излегувај,шетај дружи се не со идиоти секако.
Пронајди ја работата што ти се свиѓа и внеси се во неа но не пре многу.
Побарај поддршка од семејството, фамилијата.
Фати си женска ако си сингл.
Пробај масажа
Од суплементи пожелно би било да земаш
Пробиотик
Дигестивни ензими
D3, K2
Magnesium
B vitamini
Omega-3
Чај од маточина
Пред спиење можеш да јадеш и вишни во нив има мелатонин.
Не јади барем 3 сати пред спиење
И не гледај тв или во телефон барем 3-6 сати пред спиење
Пробај со ова земајќи ја терапијата и би требало со тек на време да ја исфрлиш и никогаш повеќе да не ти затреба.
Болеста те повикува и ти кажува дека нешто треба да менуваш и дека нешто не чини во твојот живот.
Ако не смениш тоа лековите не лечат само држат под контрола.Додека се вратиш во нормала.
Поздрав