Добро тело

[21110014]

Значи имам 65 66 кила поќе никако неможам да кренам висок сум 178сантими и многу сум слаб во рацете и скоро низ цело тело со што можам да се поправам со јадење нема шанси значи моза со протеини и такви работи со препорачувате вие, и нешто што ке имам повеке сила да не се изморувам?

 

[Ron Burgundy]

па протеинот ти е само замена на исхрана, и тој е за градење мускул доколку вежбаш, а ти не вежбаш. Кркај појќе месо и ќе качиш.

 

[дЏанго]

со јадење нема шанси

Очигледно не јадеш доволно.

 

[bijons]

може имаш забрзан метаболизам...

 

[Anon]

може премногу време поминуваш во пченките, криејќи се.

 

[Psyside]

Провери хормоните.

 

[21110014]

Неможам толку да вежбам немам услови 5 дена во неделата сум во интернат и 2 дома така да ако почнам во теретана со протеини ке има подобрување ?

 

[Eva Molotow]

Протеинот не гради мускул, туку го обновува. За да зголемиш мускулна маса ти треба и квалитетен јаглехидрат кој ќе го полни мускулот со гликоген. Не ти требаат шејкови и прашоци, само добра тренинг програма... тренинг за сила со тежини е најефективен начин за градење мускулна маса.

 

[EDCer]

Фати си женска, нема да се замараш за вакви работи.

 

[Samurai_Sk]

А јас колку треба да ослабам да имам добро тело, 189 висок тежам скоро 100 кила

 

[UpperCut]

не постои човек што неможе да се поправи од јадење, пресметај колку треба да внесеш дневно за да зголемуваш килажа брои калории што јадеш и терај така две недели, ако не мрднеш на вага некое кило чудо си на природата
и модератор мислењата додај ги во фитнес подфорумот

 

[Ilumious]

не постои човек што неможе да се поправи од јадење, пресметај колку треба да внесеш дневно за да зголемуваш килажа брои калории што јадеш и терај така две недели, ако не мрднеш на вага некое кило чудо си на природата
и модератор мислењата додај ги во фитнес подфорумот

Може ако има нешто потсвесно што те мачи. Јас сум пример во последните 3-4 години, откако решив еден приватен проблем не личам на Аушвиц резидент.

 

[UpperCut]

Може ако има нешто потсвесно што те мачи. Јас сум пример во последните 3-4 години, откако решив еден приватен проблем не личам на Аушвиц резидент.

Ако мислиш на стрес, анксиозност тие можат да ти помогнат да се поправиш а за обратно незнам.
Ипак не влијаат директно туку индиретно со тоа што преку зголемен кортизол се накачува потребата за junk фуд(шекери и заситени масти)

 

[Viksa.LAL]

само вежбај ке те тера да јадеш поише значи за почеток немора теретана ама згибови склекови

 

[Samurai_Sk]

Колку години имаат типот? Игра важна улога тоа, јас до 22 години никако не можев да покачам килажа, сега се мачам да симнам