Вежби со сопствената тежина (bodyweight exercises)

[Stef Bachatero]

Можеш но побавно е.

Sent from my HTC Desire 310 using Tapatalk

 

[UpperCut]

Bodyweight se za devojki be, ne se filmajte. Jezda i masko moze da postigne rezultati, ama onaka, u normala, a vie ko sto praite ne znam sex-pack, grudi, grb nikad nema da go postignete toa so bodyweight.
Inaku, vo pravo e nekoj sto rece deka vezbanje so spravi ili bodyweight nema ist efekt kako cepanje drva ili kacuvanje po planina. Za toa ne treba da si silen, treba da imas kondicija. I covek sto nema muskulna masa, moze da gi prai tie aktivnosti, ako ima kondicija.
Inaku, eve bodyweight za devojki:
http://www.womenshealthmag.com/fitness/body-weight-exercises

pa toa naravno onie koi vezbaat bodyweight ne im e celta muskulna masa iako moze da se dobie do odreden stepen. So calisthenics se dobiva fleksibilnos, sila, podviznost, balans i sl. Za muskulna masa najdobro e da se kombiniraat bodyweight so tegovi

 

[dzesika]

Da de da :-D[DOUBLEPOST=1403293861][/DOUBLEPOST]

Мислам дека поентата и‘ беше дека не можеш да напраиш sex-pack без употреба на тегови.

Amante bre, kako sum uspeala sexpack da iskucam ne znam hahah :-D
Inace, ne konkretno za definicija mislev, nekoj sto vezba samo stomacni i slab e ko kostur ima sIx-pack, ama slab e. Znaci ne mislev na definicija nego na muskulna masa, ko vie sto sakate bilderista da se pravite. Izleguva od kontrola. Drugar pocna i demek "ne be nejkam mnogu malku samo, da se stegnam" eve go posle 4god bilderiste. Ne mi se dopagja. Toj efekt ne mozes so bodyweight. Moras da dodavas tezini.
A inaku vo granicite na normalata mozes. So vratilo samo koi vezbi se pravat, dumris, so sto ima top rezultati.

 

[nE0n1nja]

Amante bre, kako sum uspeala sexpack da iskucam ne znam hahah :-D
Inace, ne konkretno za definicija mislev, nekoj sto vezba samo stomacni i slab e ko kostur ima sIx-pack, ama slab e. Znaci ne mislev na definicija nego na muskulna masa, ko vie sto sakate bilderista da se pravite. Izleguva od kontrola. Drugar pocna i demek "ne be nejkam mnogu malku samo, da se stegnam" eve go posle 4god bilderiste. Ne mi se dopagja. Toj efekt ne mozes so bodyweight. Moras da dodavas tezini.
A inaku vo granicite na normalata mozes. So vratilo samo koi vezbi se pravat, dumris, so sto ima top rezultati.

Сеа се извади, иначе на почеток кажа дека bodyweight е за девојки и ни порача да не се филмаме .

 

[Тоде Гранката]

Поздрав дечки, може ли да ми препорачате кои се најдобри bodyweight вежби за набивање маса на гради? Има ли потреба од протеини креатини и ред други работи или може со добра исхрана и вежбање да се добие нешто за 1 месец до 2?

 

[Stef Bachatero]

Bench press(incline decline),dips,push up.

 

[Dr. Wish]

Luge tie karamelite Wellness pomagaat pri slabeenje i zdravi se da gi narucam? Sakam salovo da go stopim... 175 sum visok a 85 kila imam

 

[Stef Bachatero]

Што пишува на 100 грама хранлива вредност?

 

[Dr. Wish]

Neznam mislev zdravi li se da gi narucam za pobrz i podobar efekt?

 

[Orion.]

Luge tie karamelite Wellness pomagaat pri slabeenje i zdravi se da gi narucam? Sakam salovo da go stopim... 175 sum visok a 85 kila imam

Normalno deka pomagaat vo slabeenje. Lupaj si karameli bato. Zemi si i chokolatcinja ali glej da se wellness,vitalia,herbalife[DOUBLEPOST=1403441499][/DOUBLEPOST]

За six не sex pack воопшто и не ти треба теретана, знам доста кои играат само фудбал и прават чат-пат стомачни па имаат six pack значи за six pack ти треба само физичка активност/стомачни и средена исхрана. За гради ќе си правиш склекови а за грб имаш вратило значи пак немора во теретана да одиш за да имаш резултати и може да вежбаш со сопствена тежина. И не сите сакаат да имаат бодибилдерски бицепси и др мускули, прво и да ги направиш тешко е за одржување такви големи мускули друго тие што имаат голема мускулна маса многу потешки им се некои други активности на пример како трчањето..

 

[Bonnie and Clyde]

Поздрав дечки, може ли да ми препорачате кои се најдобри bodyweight вежби за набивање маса на гради? Има ли потреба од протеини креатини и ред други работи или може со добра исхрана и вежбање да се добие нешто за 1 месец до 2?

без суплементи за година дена да ке се види дека си почнал да вежбаш па сеа ти види

 

[Пе Џо]

Да ве прашам вас поискусните, пошо џабе сето гуглање коа неам искуство.
Висок сум 180-185 цм (зависи од денот, нели), и моментално иам 90 кила - кои као шо приметив ми се ситуираа на стомакот у форма на спојлери. Не сум фанатик по теретани, фитнеси и програми, али денес почнав со еден програм кој као шо сфатив е за горење масти и зајакнување на абдоменот (јадрото). Би сакал да видам шо мислите околу програмот и дали е прикладен за целта (достигнување 80-83 кила и губење на спојлерите), исто и ваши препораки.

Програмaтa:

Превземен од овој сајт .

Исто би сакал и да слушнам ваши мислења околу прикладна диета а најмногу околу јадења и џиџимиџи шо го пригушуваат апетитот - бидејќи сум машала гурман, и поненаситен од Марјан Стојановски.
Преферирам калистеника и bodyweight workout.

 

[Атомската мравка]

Трча ама само спринтови 100/200м, нека проба да трча по 15-20км па да видам што времиња ќе има, дали ќе му биде лесно и колку ќе може да ја задржи таа мускулна маса

 

[UpperCut]

добро мускулна маса и маратонци ти се два различни поими ...

 

[Тоде Гранката]

без суплементи за година дена да ке се види дека си почнал да вежбаш па сеа ти види

Можеш да ми препорачаш некој што стварно се разбира од овие работи и кој ќе сака да ми каже што да конзумирам и кои денови да вежбам и останато? фала