Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Avramovski777]

Затоа кога подава рака од водата место рака стај му камен

 

[Zippertrax]

Не знам дали прашањето е за темата, ама шо програма користете сега и која програма ви дала најдобри резултати ?

Една од најпознатите по интернетот. Јас терам со оваа од кога почнав

Teen Bodybuilding

The most popular bodybuilding message boards!

forum.bodybuilding.com

 

[nE0n1nja]

Не знам дали прашањето е за темата, ама шо програма користете сега и која програма ви дала најдобри резултати ?

Јас PPL терам со години, за најдобри резултати не знам ама најдобро се осеќам кога вежбам вака. Цело тело вежбав едно време ама некако ми беше тапа и не ми правеше мерак ич. Вежбите ги варирам, генерално гледам да се држам до 2-3 вежби по мускулна група, 3x8-12 репетиции за повеќето вежби, класика. Сега периодов не одам во теретана и на шипки вежбам неколку исти вежби, ама принципот е ист, пул пуш легс 6 пати во неделата, само наместо 8-12 идеш со високи бројки, макс репетиции дур не цркнеш, иначе нема gainzzz

 

[desolat]

Кд е волумен изедначен(тонажа), фрекфенција не игра улогу.



Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time?

(PDF) Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time?

PDF | Despite the lack of standardized terminology, building muscle and losing fat concomitantly has been referred to as body recomposition by... | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate

www.researchgate.net

 

[Lester Freamon]

Лошо ми беше пишано, далеко од почетник сум , 16 години искуство иам, целта беше дебата за програми. Чисто ко за дискусија.

MI40 Xtreme- Ben Pakulski -гледај ги видеата, во најмала рака ќе видиш колку многу грешки имаш правено и во самото изведување на вежбите.
PHAT - Layne Norton и PHUL - Brandon Campbell = Споредба меѓу овие две во детали имаш тука, види што ти одговара повеќе и таа терај ја, во принцип ќе осетиш подобрување и на сила и на мускулатура и со двете.

На крај, секоја програма покрај вежбите си има специфичен распоред за храна и одмор, јас скоро секогаш сум имал проблем да ја истерам било која програма до перфекција од аспект на време или финансии.
Тренинг ќе стегнеш заби и ќе ги направиш во тие 1-1.5 саат, али цел ден да носиш со тебе еден куп оброци, да ги јадеш во специфично време, па да купуваш суплементи, пробиотици, витамини, минерали, спиење по 8+ часови, одморен за на тренинг и слично е скоро невозможно освен ако не си бадијалџија или пак ова да ти е примарно занимање.

 

[Dimegurzhanov]

MI40 Xtreme- Ben Pakulski -гледај ги видеата, во најмала рака ќе видиш колку многу грешки имаш правено и во самото изведување на вежбите

Мислам дека тие видеа се едни од најдобрите за начин на изведување на вежбите, најмногу имам научено од нив. Со секое ново гледање се учи нешто ново што си го пропуштил од предходното гледање. Секој треба да ги изгледа барем еднаш, и да види колку незнае

 

[Zippertrax]

Секој почетник треба да ги изгледа барем еднаш, и да види колку незнае

Тешко gym bro што вежба рони колмен стајл дека ќе гледа вакво нешто. Се знаат тие.

 

[GavolRulz]

Какви вежби правите за стомачни?
Моите ми стануваат монотони....

 

[DipAnal]

Какви вежби правите за стомачни?
Моите ми стануваат монотони....

Ја ги правам ко : mountain climbers , plank jacks , knee ins , leg raises , bear crawls , walk in walk outs итн ..

 

[makedonaco]

ова 2 пати неделно

BEST ABS

www.youtube.com

 

[Word$haker]

Кој колаген е најдобар за спондилоза?
Пијам од DoppelHerz веќе месец дена, не знам дали треба да продолжам уште или да го сменам, реално не осеќам промена а скап е.

 

[Amateur]

Во две теретани во Ск (од тие поскапите) туш кабините смрдеа на мочка последниов период шо ме тера да мислам дека мочаат под туш во кабините.

Стварно треба ко во војска. Народов не заслужува повеќе.
А и по мое мислење отворено е боље.

 

[GavolRulz]

ExRx.net : Barbell Behind Neck Press

exrx.net

Оваа вежба (behind neck press) многу ја прават демек за задно рамо, а на оваа страна пишува дека го таргетира предното рамо. Што мислите?

 

[desolat]

ExRx.net : Barbell Behind Neck Press

exrx.net

Оваа вежба (behind neck press) многу ја прават демек за задно рамо, а на оваа страна пишува дека го таргетира предното рамо. Што мислите?

Мислу дека ако сакаш здрави каф ротатори, да не гу правиш.

 

[GavolRulz]

Мислу дека ако сакаш здрави каф ротатори, да не гу правиш.

Не ја правам, него јас знам дека го фаќа предното рамо главно, а 90% од вежбачите ја прават за задно.