Епа вака сега,чим си прочитал на перетходните страни за тренинг и исхрана ти останува суплементацијата. Витамините цинк, магнезиум , калциум, омега 3 , Витамин ц се многу битни при процесот на тренинг и воедно чувари на имунитетот, бидиејки со самиот тренинг предизвикуваш стрес на организмот, и потребни се повеке витамини за побрза и полесна регенерација. Значи витамините се суплемент број 1 во листата која треба да ја имаш. Понатака со оглед дека сакаш да слабееш бројот на протеини нема да можеш да го внесиш преку храна бидејќи си ограничен на калории, па така број 2 суплемент кој ти е потребен е Whey протеин. Процесот на топење на мастите се вика липолиза, и л-карнитинот помага во тој процес со тоа што ги носи мастите за да бидат претворени во енергија, но за да се случи тој процес многу е битно исхраната да биде правилна(има разлика правилна и здрава,односно да биде во правилно време). Суплемент 3 е креатинот, можеш да го земеш но ако си ептен почетник немаш потреба да се изложуваш на додатни трошоци, ќе го земеш понатака(иначе е стварно добар суплемент).Друго битно е јади здрави масти и намали на јаглехидрати за да немаш постојан скок на инсулинот, бидејќи пречи во процесот на липазата и нивото на хормонот за раст и тестостеронот.Генерално тоа би било тоа.