- Член од
- 3 април 2013
- Мислења
- 175
- Поени од реакции
- 75
Ништо страшно оди во теретана запни малце појако за 6 месеци со добра исхрана ќе имаш првични солидни резултати.
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Ништо страшно оди во теретана запни малце појако за 6 месеци со добра исхрана ќе имаш првични солидни резултати.
- Член од
- 30 септември 2008
- Мислења
- 131
- Поени од реакции
- 0
Da mi preporacas neso suplementi so da zemam ?
MajMyH
EngineereD Fr0m DarknesS proTected by Divini✞Y ☤
- Член од
- 11 септември 2011
- Мислења
- 2.630
- Поени од реакции
- 2.256
Абе не се фаќај одма за суплементи, оди повежбај некој месец прво научи ги вежбите ти уште не влезен во теретана суплементи. Терај така без ништо некој месец и земи си после креатин монохидрат ко за почеток.
- Член од
- 30 септември 2008
- Мислења
- 131
- Поени од реакции
- 0
odam vekje godina dena vo teretana nego za da go ubrzam procesot zatoa prasav za suplementi
- Член од
- 3 април 2013
- Мислења
- 175
- Поени од реакции
- 75
Искрено не се сметам доволно едуциран за да советувам некого за суплементи и покрај искуството. Имаш овде поискусни форумаши, Мајерс, Сајсига и Ѓоровски.
Ама ако почнуваш види храната прво и вежбањето среди па после 3-4 месеци терај суплементи како плус.
П
Пепси_
Гостин
е што си правел во таа 1 година бе момче ?? мн салце имаш според сликите за тоа и градите ти се така ? со колкави килажи вежбаш ? според мене треба да спуштиш килажа уште и да ги вежбаш да ти се оформатodam vekje godina dena vo teretana nego za da go ubrzam procesot zatoa prasav za suplementi
- Член од
- 30 септември 2008
- Мислења
- 131
- Поени од реакции
- 0
bev uste pokatastrofalen ima podobruvanje za taa godina ne vikam ne ali i jas go delam tvoeto mislenje deka poradi saloto mi se takvi i gradite ali da zemam da forsiram pomala kilaza povekje pati valjda toa ke e lekot >
- Член од
- 3 април 2013
- Мислења
- 175
- Поени од реакции
- 75
Извини ама или одиш у теретана и сам си тамо или нешто според прашањава не си разбрал цела година. Не ќе да е то лекот помала килажа повеќе пати. Ти треба оптеретување со поголеми тежини и исхрана добро средена. Според сликите кои ги закачи не си многу проблематичен ама мора да запнеш малку у теретана. Овде не очекувај некој програма целосна да ти даде оди на http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html нешто вакво и следи го колку можеш.
O
Orion.
Гостин
Немаш пилешки гради туку имаш сало на градите и на абдоменот. За да не ти изгледаат така треба да го тргнеш салото.Не ти требаат никакви суплементи.
Почни да трчаш, не во теретана на лента или точак, туку надвор. Најбитно од се', почни да внимаваш што јадеш, исфрли комплет леб, јади ориз и компири, намали јагленхидрати и зголеми го внесот на протеини. Преку ден земај сложени јагленхидрати заедно со протеините а навечер САМО протеини. Можеш да ги поделиш оброците на 4 или 5 помали оброци, на овој начин ќе го забрзаш метаболизмот. Ако јадеш 3 оброци дневно, глеј да не се прејадуваш никогаш, џвакај полека и кога ќе се осетиш сит престани да јадеш. Не трчај со долги тренерки во сред лето, тоа нема никаков ефект врз слабеењето
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Првин што треба да направиш е да се исчистиш зошто сигурно си околу 25% масти дури имаш и блага гинекомастија која може да е од вишокот масти што го имаш. Мислам дека околу 6 месеци треба да си на диета првин да се исчистиш што повеќе, а потоа на чисто почни да го оформуваш телото зошто вака џабе ќе вежбаш колку мускул и да ставиш природно пак ќе си мек и недефиниран затоа ти се чини и дека градите ти се нестегнати. Најубаво е да следиш колку калории дневно јадеш и полека намалувај ги како намалуваш и тежина (не оди веднаш на диети со гладување и драстично намалени калории зошто само ќе ти го забават метаболизмот и ќе прекинеш да губиш тежина) Тренигот во теретана треба да ти е интензивен со тежини што те предизвикуваат не со лесни тегчиња.
Higuain
Madridista!!!
- Член од
- 30 декември 2010
- Мислења
- 42
- Поени од реакции
- 2
Дали е потребен одмор при домашно вежбање.. планирам еден ден да вежбам, па еден да одмарам. Вкупно правам по 90 згибови, 300 различни склекови, и со тегови за бицепс, рамо, се собира 200 подигнувања и стомачни 300.
O
Orion.
Гостин
Одмарај еднаш неделно и не вежбај секој ден исти мускулни групи