Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[qwerty]

Како да се извлече бицепсот, пред некое време пишав но никој не ми одговори, кои вежби би препорачале дали со помала тежина или со поголема, под тоа извлекување мислам доколку бицепсот е сличен како кај овој батко http://affinityfitness.net/wp-content/uploads/2013/05/Chris-Side-Biceps-3-Step-Transformation_jpg.jpg
да се извлече да почнува подоле, да ја нема таа празнина. :/

Не е можно тоа никако. Генетски ти е преодредена формата на мускулите, не можеш да ја менуваш.

 

[marTin*]

Кој би бил поефикасен тренинг за дефиниција..
Кардио на гладен стомак и поручек тежински тренинг или поручек идење у теретана со точак па тежински тренинг и пак враќање со точак ке ме фати околу 30км со точак ?

 

[Gjoroski]

И официјално,Атлета на Македонија 2013, Охрид.
http://ohrid1.com/ochrid/vo-oktomvri-ochrid-doma-in-na-bodibilding-natprevar

Наскоро повеќе детали и информации.

 

[Mastiff]

Znaci vezbam vo domasni uslovi so eden teg nekade 40 kg gore dole tolku e sekoj den vezbam isto ramo predno zadno biceps i gradi dali pravam greshka bidejki sekoj den toa pa toa gi vezbam edni muskuli no tie mi se uslovite i plus stomacni ...

 

[pumaval]

Дајте некоја идеа за ефтини пари како да си направам справи за вежбање или некоја замена за справи. На располагање имам неколку шипки и јажиња. Тегови би можел да направам со бетон. На располагање имам цел таван (+греди на располагање).
П.С. Кога се прават тегови од бетон, како да ја правам смесата од песок и цимент т.е. колку да бидат во размер?

 

[Godinski]

Дајте некоја идеа за ефтини пари како да си направам справи за вежбање или некоја замена за справи. На располагање имам неколку шипки и јажиња. Тегови би можел да направам со бетон. На располагање имам цел таван (+греди на располагање).
П.С. Кога се прават тегови од бетон, како да ја правам смесата од песок и цимент т.е. колку да бидат во размер?

Оди на пазар 3 има милион постари еднорачни тегови, шипки и тежини за смешни пари верувај повеќе мака ќе видиш со бетон и слични глупости. Не мораш се одеднаш да купиш полека за 6 месеци ќе комплетираш како што напредуваш.

 

[The Mummy]

Купив протеин пред една недела и го пијам 3 пати дневно по 30 грама.

Ме интересира некој од искуство да ми каже, дали може да ги измиксам 3те дози наеднаш во едно поголемо шише и после да си пијам во текот на денот, или можеби ќе се згусти после протеинот пак и нема да биде добар?

 

[sajSiGa]

Купив протеин пред една недела и го пијам 3 пати дневно по 30 грама.

Ме интересира некој од искуство да ми каже, дали може да ги измиксам 3те дози наеднаш во едно поголемо шише и после да си пијам во текот на денот, или можеби ќе се згусти после протеинот пак и нема да биде добар?

Ќе се расипе од жештинава

 

[The Mummy]

Ќе се расипе од жештинава

А во фрижидер ако стои:

 

[Gjoroski]

А во фрижидер ако стои:

Нема ништо подобро од свежо приготвен протеински напиток.

 

[Мр.Чомбе]

Сеа се збунив читам по нет ја вежбам секоја мускулна група 2 пати неделно глеам сите по еднаш требало повеќе одмор па што ќе кажете.

 

[Mafo1]

Дечки да е замолам нешто ке може? ај некој што се разбира повеќе нека ми одговори на ова прашањево,сакам најискрен одговор, И КАКО ШТО КАЖАВ НЕКОЈ ШТО СЕ РАЗБИРА ПОВЕКЕ!/.. сакам даземам креатин . ама не одам во теретана едноставно си трчам на стадион по 5км денот, и дома си правам вежби со еднорачни тегчина и плус стомачни склекови.. ДАЛИ КЕ Е ШТЕТНО АКО ЗЕМАМ БИДЕЈКЕ НЕ ОДАМ ВО ТЕРЕТАНА.. и ако е штетно што би ми препорачале .. НЕЈКАМ ДА СЕ ЗДЕБЕЛАМ НЕЈКАМ ДА ОСЛАБАМ ЕДНОСТАВНО САКАМ ДА СЕ ОФОРМАМ !

 

[Gjoroski]

Сеа се збунив читам по нет ја вежбам секоја мускулна група 2 пати неделно глеам сите по еднаш требало повеќе одмор па што ќе кажете.

И, како ти оди за сега?
--- надополнето: 26 јуни 2013 во 18:52 ---

Дечки да е замолам нешто ке може? ај некој што се разбира повеќе нека ми одговори на ова прашањево,сакам најискрен одговор, И КАКО ШТО КАЖАВ НЕКОЈ ШТО СЕ РАЗБИРА ПОВЕКЕ!/.. сакам даземам креатин . ама не одам во теретана едноставно си трчам на стадион по 5км денот, и дома си правам вежби со еднорачни тегчина и плус стомачни склекови.. ДАЛИ КЕ Е ШТЕТНО АКО ЗЕМАМ БИДЕЈКЕ НЕ ОДАМ ВО ТЕРЕТАНА.. и ако е штетно што би ми препорачале .. НЕЈКАМ ДА СЕ ЗДЕБЕЛАМ НЕЈКАМ ДА ОСЛАБАМ ЕДНОСТАВНО САКАМ ДА СЕ ОФОРМАМ !

Не е штетно, но е многу тешко, скоро не изводливо во домашни оскудни услови да се оформи тело како што треба.

 

[Verdict]

Имав шанса да земам 2 кила сурутка во прав, како да ја пијам исто како протеинот ? Ќе има некоја корист од него, мала/голема ... ?

 

[statusQuO]

Имав шанса да земам 2 кила сурутка во прав, како да ја пијам исто како протеинот ? Ќе има некоја корист од него, мала/голема ... ?

Пуна е јх, а не доволно протеин.
Поише е ко гејнер.