Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[element_xxx]

Почетник сум, висок 178 цм, тежок 67 кг, што значи ми треба некоја програма за вежбање да накачам маса, па доколку може да ми помогнете секој совет е добредојден.

 

[Stef Bachatero]

Почетник сум, висок 178 цм, тежок 67 кг, што значи ми треба некоја програма за вежбање да накачам маса, па доколку може да ми помогнете секој совет е добредојден.

1-те два месеца
http://motivirajse.wordpress.com/2012/07/19/вежби-за-почетници-за-зголемување-мус/
3 и 4 месец
Ако не можеш со машини ќе ги правиш одредени вежби
http://motivirajse.wordpress.com/?s=сплит+тренинг
5 и 6 месец со сопствена тежина и додатна

 

[Fan.]

Почетник сум, висок 178 цм, тежок 67 кг, што значи ми треба некоја програма за вежбање да накачам маса, па доколку може да ми помогнете секој совет е добредојден.

Другар искрен да бидам , убаво е да вежбаш со сопвствена тежина тие се најубави вежби , но некои луѓе тоа не можат да го направат, едноставно спортов си сака пари башка, си сака здрава исхрана и си сака додатоци во исхраната , така да без овие работи само ке си ја мачиш душичката. Ако не е така , нека ми го цитира некој мислењето !

 

[deXterche]

Другар искрен да бидам , убаво е да вежбаш со сопвствена тежина тие се најубави вежби , но некои луѓе тоа не можат да го направат, едноставно спортов си сака пари башка, си сака здрава исхрана и си сака додатоци во исхраната , така да без овие работи само ке си ја мачиш душичката. Ако не е така , нека ми го цитира некој мислењето !

Си сака пари - релативна работа

Факти:
Со бурек, леб и хамбургери нема тело (и оваа храна чини пари)
Со месо, млеко, јајца, ориз, компир може да се направи тело за почит (за релативно евтина цена)
Суплементи се пожелни но не и неопходни, крај краева 1кг протеин е поевтин од истата количина на протеини внесена преку други намирници. Креатинот е само 1000 денари а ќе ти служи 2-3 месеца

Неоспорен факт, кога се во прашање здравствените придобивки од спортов парите немаат вредност

 

[Petkovsky]

Другар искрен да бидам , убаво е да вежбаш со сопвствена тежина тие се најубави вежби , но некои луѓе тоа не можат да го направат, едноставно спортов си сака пари башка, си сака здрава исхрана и си сака додатоци во исхраната , така да без овие работи само ке си ја мачиш душичката. Ако не е така , нека ми го цитира некој мислењето !

Човекот не сака да стане профи боди билдер, сака да накачи килажа. За тоа ти треба месечна претплата во теретана и додатни калории во исхраната (во наједноставниот случај, +3-4 литри млеко на ден).
Вежбите со сопствена тежина не се доволни за континуиран напредок зашто е тешко да направиш прогресија со таквите вежби. 100 склека со сопствена тежина и 5 повторувања на бенч со 100 кила немаат ист ефект.

 

[Con Artist]

Колку трошите дневно за храна? Ете нека биде без цената на суплементите..

 

[Fan.]

Да искрено, месечно колку пари ве чини се на се ? значи тренинг + исхрана

 

[MajMyH]

Колку трошите дневно за храна? Ете нека биде без цената на суплементите..

Да искрено, месечно колку пари ве чини се на се ? значи тренинг + исхрана

Просек по 5000-6000 денари храна + 3000-4000 денари суплементи месечно.
+ теретаната месечна претплата по 700 денари

 

[hard]

Да искрено, месечно колку пари ве чини се на се ? значи тренинг + исхрана

Исхрана со се суплементи околу 5к до 6к плус теретана 1300.

 

[Misery]

Да искрено, месечно колку пари ве чини се на се ? значи тренинг + исхрана

1000 денари теретана, околу 5-6 000 исхрана без суплементација .

 

[sajSiGa]

Колку трошите дневно за храна? Ете нека биде без цената на суплементите..

Дневно за храна околу 180-200денари (месечно околу 5500-6000ден) + теретана 650ден.

 

[Fan.]

значи од прилика околу 100 евра месечно за скромно телце да направиш

 

[sajSiGa]

значи од прилика околу 100 евра месечно за скромно телце да направиш

Не баш толку зошто и да не вежбаш пак ќе треба да јадеш

 

[Myers]

многу бегаш од темава нешто , незнаеш ни ти што да кажеш па лупеташ безвезе или не го разбираш прашањето што го поставивме, значи прашуваме колку пари се троши за исхрана што се конзумира само за спортов, а не да ми кажуваш "и да не вежбаш пак ке треба да јадеш" , така да не тропај глупости и не бегај од темата.

Ти глуп си или тренираш?

јас тренирам , а ти си глуп

Не ме терајте да бидам лош.
Ептен расположено ми помина вечерта - нека остане на тоа, но берете памет за следниот пат

 

[nE0n1nja]

Jа не трошам ништо екстра на храна од тоа што и без вежбање би го трошел, а имам "скромно телце", така да ако земеме трошкови месечно само за вежбање испаѓа 600 денари за теретаната и евентуално нешто мусли ако земам.. Е сеа коа би качувал маса, сигурно би се трошело многу појше, пред се' на суплементи. Значи пак зависи што ти е целта, а скромно телце моеш и со грав да напраиш.