marTin*
мαјатιη™
- Член од
- 10 октомври 2008
- Мислења
- 287
- Поени од реакции
- 12
Аха тоа ти е значи супер серија,а супер сет ? и имам видено во теретана некои вежбат бицепс па после без да одмарат прават некоја вежба трицепс..Земаш тег кој максимално го оптеретуваш мускулот пример 15 кг 8 повторувања,потоа земаш 12 кг 10 повторувања и на крај 10 кг 12-15 повторуања без пауза.После ќе земеш обратно и тоа ти е