Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Lester Freamon]

Не се продава никаде. Или го имаш, или го немаш.

До некаде се сложувам, посебно ако разговараме за посериозни натпреварувања.
Сепак, да се биде во првите на село (читај мкд) мислам дека се стига и само со добра „чорба“(нормално и кеш за храната и чорбата)

Сум видел генетски фрикови кои без хемија имале сериозна мускулна маса и конструкција, ама ова е еден во илјадници.

 

[Gjoroski]

Не е СЁ и СЕКОГАШ во парите. Сум работел со момци кои жареле на балканот со 'капки за очи'.

 

[LightWeight]

Дечки здраво, пошто не се издржува без вежбање (ради корона све застана март 2020) , во која теретана вежбате? Сакам во понеделник да почнам пак,па барам теретана кај што соодветно се запазени Covid Мерки..маалските не бркаат работа

 

[george_jov]

претпоставувам во ниедна не се запазени мерките, или вежбаш и не се плашиш или не вежбаш. јас во маалска вежбав некад бевме 5ца некогаш 25 луѓе на 200 квадрати, од мерки само средство за дезинфекција, од кое нема никаква корист кога кај и да да се свртиш некој дише во тебе.
сега вежбам во јане сандански исто е нема никакви мерки, подобро е што е поголем простор а немало овие 2месеци повеќе од 10 луѓе во ист момент и има подобра вентилација.
во синерџи закажуваш термин од колку до колку сакаш да вежбаш и мора да се придружуваш, ако дојдеш порано си чекаш надвор, и вајда не е пренатрупано.

 

[Lester Freamon]

Сибало мајката запазени мерки кога истиот воздух ќе го дишиш со некој друг кој е во исто време со тебе или бил пред тебе.
Колку сакаат нека дезинфицираат се работи за голем простор, шанса нема пред секој да биде пребришана секоја справа.

Колега мој фати ковид, тој вежбаше во Синерџи, се сомнева дека го има закачено во теретана оти работиме од дома и тој вика не бил мрднат никаде тие 2 недели освен: дома-теретана и еднаш неделно на пазарење во маркет.

Вежбајте дома уште некој месец нека намали уште малку и нека стигнат вакцините, нема заебанција со ова, ќе ви биде џабе целиот труд ако го закачите.

 

[LightWeight]

Сибало мајката запазени мерки кога истиот воздух ќе го дишиш со некој друг кој е во исто време со тебе или бил пред тебе.
Колку сакаат нека дезинфицираат се работи за голем простор, шанса нема пред секој да биде пребришана секоја справа.

Колега мој фати ковид, тој вежбаше во Синерџи, се сомнева дека го има закачено во теретана оти работиме од дома и тој вика не бил мрднат никаде тие 2 недели освен: дома-теретана и еднаш неделно на пазарење во маркет.

Вежбајте дома уште некој месец нека намали уште малку и нека стигнат вакцините, нема заебанција со ова, ќе ви биде џабе целиот труд ако го закачите.

не се плашам за справите ако не се дезинфицирани пошто реално можеш ракавици цело време да дезинфицираш плус да не се допираш, повеќе ризик гледам од аспек на повеќе луге внатре,слаба вентилација и не носење маски (нормално е да не може да се вежбаш со маска), Од овие причини претпоставувам поголемтие теретани како Синерџи и слични имаат некакви мерки за ограничување , затоа и прашав каква е ситуација

иначе дома не се вежба како сакаш кажи...освен ако немаш фул килажи и шипка.

 

[nE0n1nja]

не се плашам за справите ако не се дезинфицирани пошто реално можеш ракавици цело време да дезинфицираш плус да не се допираш, повеќе ризик гледам од аспек на повеќе луге внатре,слаба вентилација и не носење маски (нормално е да не може да се вежбаш со маска), Од овие причини претпоставувам поголемтие теретани како Синерџи и слични имаат некакви мерки за ограничување , затоа и прашав каква е ситуација

иначе дома не се вежба како сакаш кажи...освен ако немаш фул килажи и шипка.

Нема везе ја вежбам дома, барај на гугл bodyweight exercises, на YouTube гледај некои видеа од Calisthenicmovement или Team Semi. Има многу ресурси, овие ми текнаа сега во моментов. Oд опрема само вратило ти треба, а и бучици можеш да си купиш.

Иначе на темата, све си во право со мислењето, барај некоја теретана со добра вентилација, тоа е најбитно. А некои теретани нудат опција да си закажеш термин сам или со уште еден пријател, надвор од стандардното време. Фактички да ја закупиш теретаната, ако ти се даваат пари за такво нешто тоа ти е најбезбедна опција.

 

[AceCaleb]

За нозе е малце поголем проблем, стварно потребни се килажи и справи, има и други начини али нога мора да турне за мускул. Горен дел тело бар 85 посто можеш да задржиш форма и дома, доколку имаш еднорачни на кои се мења килажа, склекови, згибови и разбој.
Ја отпишав уште летото 2020та за враќање во теретана, изгледа Март/Април ќе циљам да се вратам. На 20ти Март правам година дена како не сум вежбал во теретана Малку го гледам и како некој експеримент ова да видам каква ќе биде формата со домашно вежбање година дена (без разлика дали и порано ќе се среди ова со ковидов, што не верувам). Очекувам до тогаш да мрднат малце работите со целава пандемија, вакцини и остало, па теренот за враќање во теретана да биде спремен веќе од Април.

 

[nE0n1nja]

За нозе е малце поголем проблем,

Ако не си ни имал нозе, немаш проблем

Иначе имам околу 32 кила шипка и со тоа правам по 20-25 репетиции, колку да се вежба. А прво ги изморувам со pistol squats. Добра пумпа осеќам а и за кардио е супер. И Stiff-legged deadlifts за задња ложа со истата килажа. Подобро од ништо.

 

[AceCaleb]

Ако не си ни имал нозе, немаш проблем

Иначе имам околу 32 кила шипка и со тоа правам по 20-25 репетиции, колку да се вежба. А прво ги изморувам со pistol squats. Добра пумпа осеќам а и за кардио е супер. И Stiff-legged deadlifts за задња ложа со истата килажа. Подобро од ништо.

Па да, али мора да се напредне и во нозе у пм, не којзнае што али сепарации.
Иначе така тактички, пример јас правам 12-13 серии згибови прво, три различни варијации, па после идам еднорачно веслање со тег, зашто на него максимум 30 кила можам да ставам, така да мускулот веќе е изморен и оваа килажа му доаѓа таман, исто 4 серии натфат, 4 потфат и грбот е завршен.
Склекови 10 серии варијации па потисок со по 30 кила на еднорачните итн. You get the point. Пробуваме максимум да извадиме со тоа што го имаме, тоа е

 

[nE0n1nja]

 

[LightWeight]

ок денеска влегов во теретана казав здраво и си отидов... има поинтересни начини за фаќање корона.

пс: некој да не продава бенч клупа,тежини и шипка?

 

[Kanye.brt]

Имам глутамин ако сака некој од мајпротеин неотворен 500 грама, во полео моментално е на попуст 1275, за 900 ке го дадам.