Тролаш ли ме ?Ja koga vezbav, po 50 serii nedelno pravev po muskulna grupa, sekoja serija so tezina prilagodena do 8-10 podiganja vo serija
Прегледај го приврзокот 265832
Прегледај го приврзокот 265833
Za zal, body fat-ot ne e na nekoe zavidno nivo, ama moze da se vidi muskulaturata
Pred nekoj da kaze svinja si, nemas gram muskul
Eve vi primer kako izgleda nekoj sto ne vezbal nikogas a e zamasten
Прегледај го приврзокот 265835
Ne, tolku vezbav vo minatoto, 2x nedelno, 35 serii ili nekoi nedeli 3x, sevkupno 50 serii nedelnoТролаш ли ме ?
Какви 26%, ти си над 30% според сликите, минатава недела имаше гратис во ПБЦ да ти измерат бодифет, помини види колку ќе ти земат и дали уште мерат. Инаку има да си измериш на повеќе места ако те интересира до толку.Treba i te kako, edni dobri 9-12 kg slabeenje
E ajde de
Pa deka pisal nekoj 20 serii nedelno, a ja 50 vezbav, i slikata kako nekoj dokaz
Dobro znae li nekoj da objasni pri solidna muskulna masa, na koj % telesni masti se pojavuva stegnat izglet? Znaci nekoja minimalna definiranost?
Dali nekoj uopste se razbira od ovoa
I dali ova ova vi drzi voda
Bf mev
8% 79.25 cm
9% 80.21 cm
10% 81.23 cm
11% 82.27 cm
12% 83.34 cm
13% 84.43 cm
14% 85.55 cm
15% 86.72 cm
16% 87.88 cm
17% 89.10 cm
18% 90.37 cm
19% 91.64 cm
20% 92.96 cm
21% 94.34 cm
22% 95.71 cm
23% 97.16 cm
24% 98.63 cm
25% 100.13 cm
26% 101.68 cm
27% 103.28 cm
Ako voa e tocno pogore, ja so momentalnive 102cm sum nesto nad 26% salo
Dobro i, na koj % Minimalna definicija?Какви 26%, ти си над 30% според сликите, минатава недела имаше гратис во ПБЦ да ти измерат бодифет, помини види колку ќе ти земат и дали уште мерат. Инаку има да си измериш на повеќе места ако те интересира до толку.
Dobro i, ako volku salo mi e cel, kolku e voa otprilika?
10тинаDobro i, na koj % Minimalna definicija?
Прегледај го приврзокот 265937ova za kolku % se racuna (rough estimation)
Прегледај го приврзокот 265938ova kolku %?
Ништо посебно.Здраво дечки. Може ли мислење за трибулус како суплемент. Поздрав
Ништо што штети, не е ништо, али не е да не еЗдраво дечки. Може ли мислење за трибулус како суплемент. Поздрав
Ако ти е за слабеење можеш да пробаш, ама пак ќе мора да си во дефицит. Тоа што ќе јадеш во помал временски период ќе ти помогне да не јадеш толку.. ама ако јадеш 3 огромни оброци во тие 8саата- под претпоставка дека сакаш 16/8.. ништо не праиш. Јас терав година ипол 16/8 и со дисциплинирана исхрана (ниско јаглехидратна) и вежбање ослабнав, колку бенифит од фастингот имав незнам точно ти кажам бидејки беше комбинација не само он. Инаку од што имам читано да имам осетено дека повеќе концентрација имам, во текот на времето се стабилизира лачењето на инсулинот - всушност ова е “диета“ што ја дават на дијабетичари за да го регулира инсулинот или инсулинската резистивност. Моментално бидејки се спремам за Скопски Маратон и ми треба повеќе храна и калории не се замарам да ја следам точно 16/8 ама секако не доручкувам па така ми се паѓа 13-14 саата не јадење. Пробај само на почеток ќе имаш потешкотии ќе се чуствуваш гладен. У текот на фастингот можеш да пиеш кафе турско или нес без шеќер, сок од лимон, вода секако и многу и трик кај мене што делува е кисела вода ти маскира гладта за да издржиш. Инаку напрај си го периодот во кој ќе јадеш тебе кога ти одговара немора да е одсабајле можеш и во 12попладне до 8 вечер, ќе си видиш тебе со обврските како ти одговара. Инаку имам разговарано со доктор кардиолог кој е млад и активен, и он практикува фастинг ама не секој ден, и го прашав за долгорочно следење на ваков тип исхрана и ми кажа не само дека е ок туку и бенифитно. Освен ако не си билдер па за “синтеза“ на протеин да јадеш 8 пати у денот... јадење често не е здраво.Искуства и мислење и за intermittent fasting?
Само дополнување на ова, во несот не треба да става млеко/обелувач и засладувач (по автоматизам тие 3 во едно и 2 во едно треба да ги прескокне).Ако ти е за слабеење можеш да пробаш, ама пак ќе мора да си во дефицит. Тоа што ќе јадеш во помал временски период ќе ти помогне да не јадеш толку.. ама ако јадеш 3 огромни оброци во тие 8саата- под претпоставка дека сакаш 16/8.. ништо не праиш. Јас терав година ипол 16/8 и со дисциплинирана исхрана (ниско јаглехидратна) и вежбање ослабнав, колку бенифит од фастингот имав незнам точно ти кажам бидејки беше комбинација не само он. Инаку од што имам читано да имам осетено дека повеќе концентрација имам, во текот на времето се стабилизира лачењето на инсулинот - всушност ова е “диета“ што ја дават на дијабетичари за да го регулира инсулинот или инсулинската резистивност. Моментално бидејки се спремам за Скопски Маратон и ми треба повеќе храна и калории не се замарам да ја следам точно 16/8 ама секако не доручкувам па така ми се паѓа 13-14 саата не јадење. Пробај само на почеток ќе имаш потешкотии ќе се чуствуваш гладен. У текот на фастингот можеш да пиеш кафе турско или нес без шеќер, сок од лимон, вода секако и многу и трик кај мене што делува е кисела вода ти маскира гладта за да издржиш. Инаку напрај си го периодот во кој ќе јадеш тебе кога ти одговара немора да е одсабајле можеш и во 12попладне до 8 вечер, ќе си видиш тебе со обврските како ти одговара. Инаку имам разговарано со доктор кардиолог кој е млад и активен, и он практикува фастинг ама не секој ден, и го прашав за долгорочно следење на ваков тип исхрана и ми кажа не само дека е ок туку и бенифитно. Освен ако не си билдер па за “синтеза“ на протеин да јадеш 8 пати у денот... јадење често не е здраво.
Види што ќе ти делува најдобро, јас во зависност од активностите менувам 16/8 или пак 1-2 дена неделно не јадам воопшто.Искуства и мислење и за intermittent fasting?