Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

Lester Freamon

A man of focus, commitment, sheer will...
Член од
14 јануари 2015
Мислења
15.514
Поени од реакции
34.557
Во МК може да се најде Winstrol?[DOUBLEPOST=1554152744][/DOUBLEPOST]
Пишува 12.7г. протеин во 100 г. урда. Ако 52 денари е 400г., тогаш поефтино ти е да јадеш 200г. од нејзе после тренинг наместо една доза Whey :)
Има разлика во типот на протеин и апрсорпцијата, урдата ти е подобар избор за навечер пред спиење.
Инаку основата секогаш треба да ти е од храна, суплементите ти се само ако не стигнеш да внесеш доволно или кога ти треба набрзина, а немаш време и услов за храна.
 

Gjoroski

Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
Член од
14 септември 2009
Мислења
1.332
Поени од реакции
998
Во МК може да се најде Winstrol?[DOUBLEPOST=1554152744][/DOUBLEPOST]
Пишува 12.7г. протеин во 100 г. урда. Ако 52 денари е 400г., тогаш поефтино ти е да јадеш 200г. од нејзе после тренинг наместо една доза Whey :)
Сигурно и во МК има таков тип на лек. А место каде се продава е аптека.
 
Член од
25 септември 2016
Мислења
827
Поени од реакции
1.031
Во МК може да се најде Winstrol?[DOUBLEPOST=1554152744][/DOUBLEPOST]
Пишува 12.7г. протеин во 100 г. урда. Ако 52 денари е 400г., тогаш поефтино ти е да јадеш 200г. од нејзе после тренинг наместо една доза Whey :)
Масти после тренинг НЕ!
 
Член од
23 ноември 2016
Мислења
104
Поени од реакции
45
Мислам дека мастите ја успоруваат дигестијата, не дека не можи да се внесуваат воопшто туку што помалце е подобро (за пост-воркаут)
 

AAbrat

*******
Член од
28 октомври 2015
Мислења
696
Поени од реакции
1.554
Вежбаш со креатин пример 2 месеци, и после ради работни обврски не вежбаш редовно 1-2 пати неделно, дали ако пијаш веј протеин и јадиш исправно ке останат мускулите кои што си ги направил додека си пиел креатин?
 
Член од
26 октомври 2016
Мислења
1.901
Поени од реакции
1.362
Вежбаш со креатин пример 2 месеци, и после ради работни обврски не вежбаш редовно 1-2 пати неделно, дали ако пијаш веј протеин и јадиш исправно ке останат мускулите кои што си ги направил додека си пиел креатин?
Креатинот не ја зголемува мускулната маса туку го зголемува волуменот на мускулите поради акомулација на вода до мускулите.
И да прекиниш со користење на веј и креатин и ако тренираш барем 2 пати неделно мускулната маса останува али мораш да внимаваш на исхраната.
 
Член од
5 април 2010
Мислења
602
Поени од реакции
214
Дечки имате купувано resistance band од алиехспрес? ај ако некој има земно нека прати линкче од некој солидни. И знаете како да ги гледам каректеристиките односно која боја кој отпор пружа.
 
Член од
11 август 2017
Мислења
395
Поени од реакции
328
Дали можи ако си висок 176 да ставиш 75kg? Од 70 на 75
 
Член од
31 март 2019
Мислења
6
Поени од реакции
1
Каде можам да најдам сурутка и дали е добро да ја пијам за качување мускулна маса ?
 

storm03m

А.К.А Комплексаш
Член од
9 јуни 2018
Мислења
316
Поени од реакции
337
Дали можи ако си висок 176 да ставиш 75kg? Од 70 на 75
Секако дека може, биди во калориски суфицит. Пресметај колку калории ти се потребни за одржување а колку за додавање на маса. На интернет побарај calorie calculator и таму пресметај.
Битно е соодносот на макро нутриентите да е задоволен. Не само да внесуваш безвеза калории за да постигнеш лимит. Значи вкупниот број за внес на калории во однос на макро нутриенти треба да биде за маса 25%протеин, 30% масти, 55% јаглехидрати. Во калприски суфицит треба да си плус едно 500-700 калории. Здраво зголемување на маса е 0.5кг неделно.[DOUBLEPOST=1555595370][/DOUBLEPOST]
Каде можам да најдам сурутка и дали е добро да ја пијам за качување мускулна маса ?
Друже, Сурутка(Whey) е едно исто само преведено на македонски. Разликата е што сурутка која се добива во процес на правење сирење не е доволно исфилтрирана и нема доволна чистина, додека whey protein или протеин од сурутка што го имаш во продавниците за суплементи е повеке прочистен. Има различни протеини од сурутка, концентрат ,изолат, казеин и хидроизолат. Последниов е најчист ама е и најскап.
Пример во 30г прав од сурутка која се добива дирекно од процесот на сирење не филтрирана има помалце од 10г протеин, додека во 30г прав од сурутка која е филтрирана пример whey concentrate има 22-23г протеин, во изолатот имаш на 30г прав 28г протеин.
Моја препорака ти е whey concentrate, дали вежбаш маса ило дефиниција протеин ти е најпотребен. Имаш продавници во Скопје: Полео Спорт, Перфект боди центар(ПБЦ), Провит, Дстронгест....и доста други изгуглај.
 
Последно уредено:

Kajgana Shop

На врв Bottom