Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 15.628
- Поени од реакции
- 34.881
Абе јас разбирам дека еднаш прочитале апер/лоуер бади дека е супер за почетник или пак програми како 5х5, ама пак се доведува прашањето дали станува збор за човек кој веќе одел во теретана неколку месеци и знае да ги изведува вежбите, или тоталка почетник кој не може ни шипката да ја држи право. На ваков како вториот и да му препорачаш програма е џабе, како прво може да се повреди ако се истрча со прогресивно зголемување на тежините, волуменот или интензитетот што е основа скоро на сите програми, а како второ ќе ја „помине“ само програмата и резултатите ќе бидат далеку од очекуваното, од проста причина што првите 2-3 месеци се прилагодување на вежбите, учење на вежбите, период додека да поминат тие зезнатите воспаленија и тн.
Според мене човек што влегува апла прв пат доволно е да си тера цело тело 3 пати неделно, по една вежба од секоја група и секој следен тренинг со различна вежба, ем ќе ги научи вежбите побрзо, ем ќе помине со помали воспаленија и помала можност за повреда.
Е после тоа може да се отиде на сплитови и на понапредно вежбање, а во зависност од формата во која е и посакуваната форма ќе зависат начинот на исхрана и типот на тренинг.
Според мене човек што влегува апла прв пат доволно е да си тера цело тело 3 пати неделно, по една вежба од секоја група и секој следен тренинг со различна вежба, ем ќе ги научи вежбите побрзо, ем ќе помине со помали воспаленија и помала можност за повреда.
Е после тоа може да се отиде на сплитови и на понапредно вежбање, а во зависност од формата во која е и посакуваната форма ќе зависат начинот на исхрана и типот на тренинг.
