- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 1.911
- Поени од реакции
- 1.378
So mislite za deckovo. tezi samo 70kg.
https://www.instagram.com/zacperna/
https://www.instagram.com/zacperna/
Нормално коа е метро и 60So mislite za deckovo. tezi samo 70kg.
https://www.instagram.com/zacperna/
1,73 e висок, многу добри инсерции на гради,грб и бицепс, рамо и трицепс му се послаба страна. Во однос на тежината мислам ти одговорив на друга тема дека 70kg му е lean тежина со некој 7-8%. Off-season му давам 83-84.So mislite za deckovo. tezi samo 70kg.
https://www.instagram.com/zacperna/
Веј протеин и креатин. Трибулус не ти треба.Некој совет за сумплементи за комбинација со трибулус?
И за shortcut to shred ако може мислење.Мислење за програмата Shortcut to size na Jim Stoppani за додавање на мускулна маса?
https://www.bodybuilding.com/fun/docs/2015/shortcut_to_size_e-book_revised_9-9-15.pdf
Прв ден - секоја мускулна група по 1 сет со 60% од 1RM, прекини кога ќе можеш уште 2 репс да направишНеам вежбано скоро 2 месеци, планирам сега пак да почнам. Првите 3-4 тренинзи ќе глеам да ги вежбам сите мускули. Некој совет што поточно би вежбал, по колку серии и тн... за да не ми се воспалат барем рацете?
Стомачните нема да ти го стопат салото, треба да ја средиш храната, побарај на интернет ketogenic diet и пробај да ја следиш ако сакаш да се средиш за на плажа за летово.Поздрав
Четири месеци вежбам и резултатите веќе почнуваат да се гледаат.Моментално имам 83 кг, 180 см.Ги вежбам петте групи на мускули:гради,раце,рамо,грб,нозе.За стомак не користам ниту една вежба сега засега а изгледот ми е најважен на стомакот.Се уште се гледа дека треба да добие форма и да се смали салото што го имам по страните. Ме интересира дали треба да воведам некои специјални вежби само зА стомак или овие вежби кои ги правам се доволни и делуваат и на стомакот со напомена дека имам проблем со долниот дел на грбот и избегнувам да правам стомачни
Фала за брзиот одговорСтомачните нема да ти го стопат салото, треба да ја средиш храната, побарај на интернет ketogenic diet и пробај да ја следиш ако сакаш да се средиш за на плажа за летово.
Вежање на стомачните 2 пати неделно е сосема доволно, ако ги зајакнеш нив баш ќе ти ја подобрат ситуацијата со грбот.
За стомак имаш многу вежби, еве ти некои видеа (видео 1, видео 2, видео 3), но сепак за да ти се познаваат стомачните мора да го стопиш салото. За да одржуваш низок процент на телесни масти цел живот ќе ти треба голема дисциплина, возможно е, но и си бара откажување од многу работи.Фала за брзиот одговор
Ќе ја побарам таа диета но ме интересираше други вежби за стомак освен стомачни што даваат резултати инаку не ми е важно да се средам за летото туку тоа да го средам за постојано.Инаку имам 36 год и вероватно и резултатите идат поспоро