Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Gjoroski]

@desolat , ова, бицепс/бицепс и трицепс/трицепс, кои вежби се

 

[desolat]

@desolat , ова, бицепс/бицепс и трицепс/трицепс, кои вежби се

Ги ротирам

Standing e-z wide grip barbell/dumbbell curls, reverse grip barbell curls, hummer curls, incline dumbbell curls, concentration curls, seated e-z bar narrow grip curls, cable curls drop set

Skullcrushers superset w/ close grip bench press, overhead dumbbell tricep extension, bench dips drop set, rope push-downs, cable press downs . . .

 

[alekso.mk]

Вторник

1. Bench Press - 4 x 12 - 10 - 8 - 6
2. Cable Flyes - 4 x 15
3.Pullover - 3 x 12
4.Barbell Upright Row - 4 x 12
5.Front Lateral Raises - 3 x 12
6.Side Lateral Raise - Drop set
7.Triceps 3 x 12
8.Triceps - 3 x 12

вежбаш 6 дена неделно и сепак во еден ден ставаш гради, рамо и трицепс
а и нозе 2 пати неделно...

 

[Bitola123.]

zdravo, sto mislite za kombinacija na pumpac so tribulus? ili kazete nekoja dr kombinacija na stimulansi

 

[kkk666]

вежбаш 6 дена неделно и сепак во еден ден ставаш гради, рамо и трицепс
а и нозе 2 пати неделно...

Зашто се чудиш. За пуш пул легс не си слушнал ?. За натурал сплит со зголемена фрекфенција ти е оптимално.!

 

[martin01]

Само претренираност со оваја програма и преумореност и резултат многу многу послаб за разлика од 1 мускулна партиа на ден. После 5 вежби за гради со големи оптеретувања едвај го вежбам рамото а камоли да вежбам плус и трицепс. Во 1 ден тренирам 3 мускулни групи освен ако во наредни денови сум презафатен а месеци да се оди по таја програма и плус 8саати на работа нема логика.[DOUBLEPOST=1518531151][/DOUBLEPOST]

zdravo, sto mislite za kombinacija na pumpac so tribulus? ili kazete nekoja dr kombinacija na stimulansi

Трибулус со дхеа

 

[T0NI]

Само претренираност со оваја програма и преумореност и резултат многу многу послаб за разлика од 1 мускулна партиа на ден. После 5 вежби за гради со големи оптеретувања едвај го вежбам рамото а камоли да вежбам плус и трицепс. Во 1 ден тренирам 3 мускулни групи освен ако во наредни денови сум презафатен а месеци да се оди по таја програма и плус 8саати на работа нема логика.[DOUBLEPOST=1518531151][/DOUBLEPOST]
Ај пиши што и како кој вежби ги правиш за цело тело по колку сери и колку време идеш у теретана

 

[martin01]

@T0NI
Odam 11 meseci ama so pauzi vo letoto.
Gradi
Benz 20-16-12-10-6.
Kosi benz 12-8-6
Razvlekuvanje na kosa 3x12
Razvlekuvanje na sajli 16-12-10-10
ponekogas 4x12.
Razboj 3x10.

Grb
Vratilo 3x10
Lat masina 12-10-8
Veslanje so sipka 10-6-6
Dolen kotur 3x10
Veslanje so ednoracen 3x10
Lat pushdown 4x16

Noze
Predno sutiranje 4x12
Cucnjevi 10-6-6
Leg pres 16-12-10-6
Zadno sutiranje 3x10
Mrtvo 3x6

Race
Triceps jaze 20-16-12-10-8
Biceps pregib 12-8-6
Triceps benz tesen fat 10-6-6
Biceps rotiracki pregib so ednoracni 12-10-8
Triceps ekstenzia nad celo so Z sipka 12-8-6
Biceps dumbbel na kosa klupa bez rotiranje 10-8-6
I kako zavrsna vezba vo super seria
Triceps i biceps. Triceps - na lat masima obraten fat 3x16 i bez pauza biceps skotova klupa 3x16.
Rezultat soliden so ovie vezbi za race. Vratni treniram vo denot za grb.
Ramoto go trenoram vo denot za gradi.
Ramo
So sipka pozadi glava 10-8-8
Letanje 3x12
Sajli 3x12
I zadno ramo 3x12. Stomacni doma

 

[Demolisher]

Дали знаете каде можат да се најдат креми што се користат за добивање на тен веднаш пред наѕпреварот, дали се скапи и др мислења...

 

[Gjoroski]

Дали знаете каде можат да се најдат креми што се користат за добивање на тен веднаш пред наѕпреварот, дали се скапи и др мислења...

Пред натпревари секогаш ги има кај мене во продавница. Цена, 2.500 денари. Дали е скапо, незнам.

 

[GavolRulz]

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Ѕирнете ги вежбите (и мускулите) и ќе видите уствари за колку мускули не сте знаеле и колку вежби не сте правеле

 

[zuzunatorot]

https://www.youtube.com/channel/UC3rV0xWW7-J6uTuzG5iqh7Q?view_as=subscriber

Zdravo decki, nov sum na forumov i mi treba mala poddrska. Dzirnetego youtube kanalot, i dokolku vi se dopadne subscribe. Videata se na angliski

 

[Anon]

https://www.youtube.com/channel/UC3rV0xWW7-J6uTuzG5iqh7Q?view_as=subscriber

Zdravo decki, nov sum na forumov i mi treba mala poddrska. Dzirnetego youtube kanalot, i dokolku vi se dopadne subscribe. Videata se na angliski

Убав ти е станот.

 

[Makaron]

Има некој искуство со mini cut ?

Sent from my ALE-L21 using Tapatalk

 

[UpperCut]

https://www.youtube.com/channel/UC3rV0xWW7-J6uTuzG5iqh7Q?view_as=subscriber

Zdravo decki, nov sum na forumov i mi treba mala poddrska. Dzirnetego youtube kanalot, i dokolku vi se dopadne subscribe. Videata se na angliski

Имаш суб од мене и поддршка
Stay natty bruhh