Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Beginner]

Луѓе не правев до сега squats со тежини и општо не вежбав квадрицепс, па гледав дури правев кичмата што е можно повеќе да ја исправувам и главата нагоре да гледам и товар само во квадрицепс да осеќам не и на грбот, ама еве сега грбот во пределот под трапезот кај жила една, ептен јаки болки осеќам. Нормално е или болка во грбот значи неправилно се правени? Да знам ако е второво да вежбам само машини и вежби за нозе што не оптеретуваат толку грбот

Јас правев пред 1 недела првпат squats и грбот не ме болеше само нозете ептен ме отепаа наредните 3-4 одвај одев..

Sent from my SM-J510FN using Tapatalk

 

[FilipMKD007]

Јас правев пред 1 недела првпат squats и грбот не ме болеше само нозете ептен ме отепаа наредните 3-4 одвај одев..

Sent from my SM-J510FN using Tapatalk

Нозе очекувано ме болат, што е најјако трчам должини после со такви воспалени нозе скали што не можат да спуштат ама тоа е. Тој мускул сме го вежбале очекувано е да се воспали, ова изгледа грбот од неправилно спуштање на squats или од преоптоварување со тежини при правењето евентуално

 

[martin01]

Нозе очекувано ме болат, што е најјако трчам должини после со такви воспалени нозе скали што не можат да спуштат ама тоа е. Тој мускул сме го вежбале очекувано е да се воспали, ова изгледа грбот од неправилно спуштање на squats или од преоптоварување со тежини при правењето евентуално

ti se ima premetnato nekoja zila,probaj so topla voda i sapun istrigo mestoto i ke opusti. obavezno remen na polovinata koga pravis cucevi.

 

[UpperCut]

Луѓе не правев до сега squats со тежини и општо не вежбав квадрицепс, па гледав дури правев кичмата што е можно повеќе да ја исправувам и главата нагоре да гледам и товар само во квадрицепс да осеќам не и на грбот, ама еве сега грбот во пределот под трапезот кај жила една, ептен јаки болки осеќам. Нормално е или болка во грбот значи неправилно се правени? Да знам ако е второво да вежбам само машини и вежби за нозе што не оптеретуваат толку грбот

Не смееш со главата нагоре. Секогаш да ти биде вратот неутрален треба.

 

[FilipMKD007]

А во која помалку би го оптеретил грбот, ако правам со тегчиња squat или со шипка ?

 

[Lester Freamon]

А во која помалку би го оптеретил грбот, ако правам со тегчиња squat или со шипка ?

Со тегчиња помалку.

 

[Makaron]

Има некој критериум како се доделуваат медали ?

И зошто ретко кој од мажите има развиени нозе ?

 

[FilipMKD007]

И мене не ми е јасно, ако критериумот е да изгледа што повеќе ко машко со поиспакнати мускули и како регал голема, тогаш утнати се победничкиве некако. Ако е да изгледа фит, како женско, со рамен стомак и затегнато тело, тогаш океј е. Не знам како оди кај женски оценувањето на која основа, кај машки поедноставно ми е

 

[banne1]

Има некој критериум како се доделуваат медали ?

И зошто ретко кој од мажите има развиени нозе ?

имаш и од машка категорија слики?Нигде неможам да најдам за натпреваров

 

[Makaron]

имаш и од машка категорија слики?Нигде неможам да најдам за натпреваров

https://www.facebook.com/lazarovski.zoranpaljo

 

[Lester Freamon]

Има некој критериум како се доделуваат медали ?

И зошто ретко кој од мажите има развиени нозе ?

Не дирај лава док спава ти е одговор на првото прашање, многу копја се имаат кршено на оваа тема

Второто оти не ги вежбаат

 

[Makaron]

Не дирај лава док спава ти е одговор на првото прашање, многу копја се имаат кршено на оваа тема

Второто оти не ги вежбаат

Како можат да се наречат билдери а пола тело им изгледа како на осмоодделенец.

 

[Lester Freamon]

Како можат да се наречат билдери а пола тело им изгледа како на осмоодделенец.

Не се професионалци овие, колку и да се промовираат како такви
Македонија има билдери да ги изброиш на раката, а и тие што успеаа во овој спорт фатија џаде надвор. Гледам Зоки повеќе е во Италија отколку мкд, Оливер Аџиевски се натпреварува за Шведска, последниве години во категорија физик е Томица Милушевски, Јовче веќе е пред пензија, Тоше веќе е на возраст кога ќе почне да оди надолу, а останативе се повеќе рекреатива отколку профи.
Надвор имаш поголеми рекреативци од овие професионалците кај нас, што е и логично кога бодибилдинг испаѓа луксуз, реално на Балканов први ти се Бугарите по овој спорт, а потоа може Хрвати, Срби и тн.

 

[Makaron]

Не се професионалци овие, колку и да се промовираат како такви
Македонија има билдери да ги изброиш на раката, а и тие што успеаа во овој спорт фатија џаде надвор. Гледам Зоки повеќе е во Италија отколку мкд, Оливер Аџиевски се натпреварува за Шведска, последниве години во категорија физик е Томица Милушевски, Јовче веќе е пред пензија, Тоше веќе е на возраст кога ќе почне да оди надолу, а останативе се повеќе рекреатива отколку профи.
Надвор имаш поголеми рекреативци од овие професионалците кај нас, што е и логично кога бодибилдинг испаѓа луксуз, реално на Балканов први ти се Бугарите по овој спорт, а потоа може Хрвати, Срби и тн.

Се е тоа во ред, се знаат какви се условите.

Но неможеш да имаш пари за пола тело а за другата половина да немаш.
Овие сите вежбаат од погрешни причини, а на инста само половината се гледа.

Сите што ги наброја не имале подобри услови, или тие од времето на ЈУ кога освојувале на национално ниво.

Ланските јуниори што беа мислев дека се лошо развиени во нозете, ама 90 посто од овие годинава се брука, едноставно срамота е.

 

[Lester Freamon]

Се е тоа во ред, се знаат какви се условите.

Но неможеш да имаш пари за пола тело а за другата половина да немаш.
Овие сите вежбаат од погрешни причини, а на инста само половината се гледа.

Сите што ги наброја не имале подобри услови, или тие од времето на ЈУ кога освојувале на национално ниво.

Ланските јуниори што беа мислев дека се лошо развиени во нозете, ама 90 посто од овие годинава се брука, едноставно срамота е.

Комплекс е горниот дел, знаеш како оди, горе мора да се вежба, а долу со фудбал играње ќе им се развијат нозете
А голем дел немаат ни појма што прават, една-две шеми удриле и излегуваат на натпревар, прашање дали и вежбите стигнале да научат како се изведуваат.
Јбг, тоа е тоа, ако им е убаво нека си тераат, не сум бил веќе 3 години да гледам ниту куп ниту атлета во живо, а од слики што имам погледнато нема ни што да се види.