Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

the_kop

Модератор
Член од
14 јануари 2011
Мислења
10.432
Поени од реакции
13.558
Kолку пари си спремен да потрошиш за да го средиш или контролираш проблемот?
Не знам. Со оглед на тоа што не е некој којзнае каков проблем не многу. :) Зошто?
 

Psyside

Nocturnal
Член од
30 јануари 2009
Мислења
18.719
Поени од реакции
18.455
Не знам. Со оглед на тоа што не е некој којзнае каков проблем не многу. :) Зошто?
Има продукти кои целосно го елиминираат проблемот, или го третираат успешно. Се зависи од мотивот да се реши, и можноста да се плати нели.

https://www.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-N-A-G-700-mg-120-Veggie-Caps/131

https://www.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Hyaluronic-Acid-Chondroitin-Sulfate-60-Gelatin-Caps/4457

https://www.iherb.com/pr/Life-Extension-Boron-3-mg-100-Veggie-Caps/47807

https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Boswellia-Extract-250-mg-120-Veggie-Caps/429
 

Lester Freamon

A man of focus, commitment, sheer will...
Член од
14 јануари 2015
Мислења
15.514
Поени од реакции
34.557
Што му даваат на овој бе, како кинисале ќе го прават мр Олимпија за некоја година... 20620978_1416281628440233_4078583669334751983_n.jpg
 

Lester Freamon

A man of focus, commitment, sheer will...
Член од
14 јануари 2015
Мислења
15.514
Поени од реакции
34.557
Член од
3 декември 2014
Мислења
32
Поени од реакции
15
знае некој течна креда кај се продава ?
 
Член од
5 август 2017
Мислења
33
Поени од реакции
9
mislenje za ishranata? tezok sum 70kg i potrebni mi se + uste 8-10kg.
1-obrok- 5 vareni jajca samo belka i 100grama ovesna kasa so malinki i 50 grama gejner - 40 grama protein 80 grama jgh
2-obrok na rabota 50 grama vareno svinsko meso ili pilesko ili makaroni balonjeze zavisi so ke dadat ali pretezno davaat meso i oriz sekoj den. 15 grama protein prosek,40 grama jgh
3-obrok-100 grama lesnici i 150 grama gejner so 400mll mleko(60grama protein 170 grama jgh)
4-obrok- 200 grama pileski stek,brokula i 300-400 grama varen kompir 30 grama protein i nekade 60 grama jgh.
posle 3 saati odam na trening. pred trening dextroza 50 grama so 1 litar voda
odma posle trening 56 grama hyper mass vonego ima 3 grama kreatin 5 grama bcaa i 4,7 grama l glutamin 20 grama protein i 24 grama jgh. dodavam + 40 grama oves melen.
5-obrok- 200 grama pilesko so varen kompir 200-300 grama zavisi kolku ke mozam da izedam. 30 grama protein 50 grama jgh
i pred spienje 100 grama indiski orevi 50 grama kikiri. ovaj plan na ishrana mi e za pokacuvanje na telesnata masa i muskulna masa. mislenje sprema vas? gejner koristam od ultimate nutrition muscle juice i hyper mass od biotech.
2.5 grama protein na 1kg telesna masa,4 - 5 grama jgh na 1kg telesna masa i masti 1 gram na 1kg telesna masa. tesko kacuvam na telesna masa pa potrebni mi se mnogu kalorii.
 
Член од
25 септември 2016
Мислења
827
Поени од реакции
1.031
mislenje za ishranata? tezok sum 70kg i potrebni mi se + uste 8-10kg.
1-obrok- 5 vareni jajca samo belka i 100grama ovesna kasa so malinki i 50 grama gejner - 40 grama protein 80 grama jgh
2-obrok na rabota 50 grama vareno svinsko meso ili pilesko ili makaroni balonjeze zavisi so ke dadat ali pretezno davaat meso i oriz sekoj den. 15 grama protein prosek,40 grama jgh
3-obrok-100 grama lesnici i 150 grama gejner so 400mll mleko(60grama protein 170 grama jgh)
4-obrok- 200 grama pileski stek,brokula i 300-400 grama varen kompir 30 grama protein i nekade 60 grama jgh.
posle 3 saati odam na trening. pred trening dextroza 50 grama so 1 litar voda
odma posle trening 56 grama hyper mass vonego ima 3 grama kreatin 5 grama bcaa i 4,7 grama l glutamin 20 grama protein i 24 grama jgh. dodavam + 40 grama oves melen.
5-obrok- 200 grama pilesko so varen kompir 200-300 grama zavisi kolku ke mozam da izedam. 30 grama protein 50 grama jgh
i pred spienje 100 grama indiski orevi 50 grama kikiri. ovaj plan na ishrana mi e za pokacuvanje na telesnata masa i muskulna masa. mislenje sprema vas? gejner koristam od ultimate nutrition muscle juice i hyper mass od biotech.
2.5 grama protein na 1kg telesna masa,4 - 5 grama jgh na 1kg telesna masa i masti 1 gram na 1kg telesna masa. tesko kacuvam na telesna masa pa potrebni mi se mnogu kalorii.
Од Прилепа града да не си ти случајно? Пошто таму во ГентерМ му ја даваат ваква храна како што пиша... :D

Мн измешани ти се работиве, сето ти е тешки протеини и јаглено хидрати и масти од нив 70% нема да ти се преработа со оглед на тоа што никаде немаш витамини и минерали...
 
Последно уредено:
Член од
5 август 2017
Мислења
33
Поени од реакции
9
Од Прилепа града да не си ти случајно? Пошто таму во ГентерМ му ја даваат ваква храна како што пиша... :D

Мн измешани ти се работиве, сето ти е тешки протеини и јаглено хидрати и масти од нив 70% нема да ти се преработа со оглед на тоа што никаде немаш витамини и минерали...
od prilep sum da :) inace rabotam vo bitola vo kromberg poso takva e rabotata 8 sati prostu poradi to vakva hrana mi treba barem mislam taka :D inace koristam zma i omega 3
 
Член од
25 декември 2011
Мислења
404
Поени од реакции
185
mislenje za ishranata? tezok sum 70kg i potrebni mi se + uste 8-10kg.
1-obrok- 5 vareni jajca samo belka i 100grama ovesna kasa so malinki i 50 grama gejner - 40 grama protein 80 grama jgh
2-obrok na rabota 50 grama vareno svinsko meso ili pilesko ili makaroni balonjeze zavisi so ke dadat ali pretezno davaat meso i oriz sekoj den. 15 grama protein prosek,40 grama jgh
3-obrok-100 grama lesnici i 150 grama gejner so 400mll mleko(60grama protein 170 grama jgh)
4-obrok- 200 grama pileski stek,brokula i 300-400 grama varen kompir 30 grama protein i nekade 60 grama jgh.
posle 3 saati odam na trening. pred trening dextroza 50 grama so 1 litar voda
odma posle trening 56 grama hyper mass vonego ima 3 grama kreatin 5 grama bcaa i 4,7 grama l glutamin 20 grama protein i 24 grama jgh. dodavam + 40 grama oves melen.
5-obrok- 200 grama pilesko so varen kompir 200-300 grama zavisi kolku ke mozam da izedam. 30 grama protein 50 grama jgh
i pred spienje 100 grama indiski orevi 50 grama kikiri. ovaj plan na ishrana mi e za pokacuvanje na telesnata masa i muskulna masa. mislenje sprema vas? gejner koristam od ultimate nutrition muscle juice i hyper mass od biotech.
2.5 grama protein na 1kg telesna masa,4 - 5 grama jgh na 1kg telesna masa i masti 1 gram na 1kg telesna masa. tesko kacuvam na telesna masa pa potrebni mi se mnogu kalorii.
варено свинско бррр.... генерално ок е, види колку ккал внесуваш дневно и колку одприлика трошиш и тоа е, вежбај, види резултат ако после 1-2 месеци не ке качиш некое килце значи додаваш уште 500-600 ккал дневно и пак гледаш
 
Член од
25 јули 2016
Мислења
1.084
Поени од реакции
950
не ги слушај овие ќе те натераат и салата да јадиш
прав маж јаде само месо, салата е за жени на диета :D
 

Lester Freamon

A man of focus, commitment, sheer will...
Член од
14 јануари 2015
Мислења
15.514
Поени од реакции
34.557
варено свинско бррр.... генерално ок е, види колку ккал внесуваш дневно и колку одприлика трошиш и тоа е, вежбај, види резултат ако после 1-2 месеци не ке качиш некое килце значи додаваш уште 500-600 ккал дневно и пак гледаш
Оти шо му фали на бишето варено, мекичко мх мх :D[DOUBLEPOST=1503182666][/DOUBLEPOST]
не ги слушај овие ќе те натераат и салата да јадиш
прав маж јаде само месо, салата е за жени на диета :D
Прав маж јади 10ка со кромид, 1.5 литар пиво и еден сомун леб..
 

Kajgana Shop

На врв Bottom