6 кила за 20 дена со напорно вежбање секој ден.Тоа напорно е 40 минути трака на угорница со брзо одење,степер 10 минути,точак 10 минути и околу 300 стомачни.За човек што не се занимавал со спорт мислам е доволно,иначе тахикардии,аритмии....сум го јадел еднаш
Ај на кратко:
преку ноќ може да варираш по 2-3 килограми, затоа не се врзувај многу за килограмите, повеќе гледај го огледалото;
месечно до кај 4 килограми се смета за ок слабеење, се над тоа само ако разбираш што правиш, спротивно може повеќе штета од корист;
не трчај да биде за месец, нека биде подобро за 3 месеци истата килажа, ќе го заебеш метаболизмот после нема да слабееш и со 1500 калории на ден;
стомачни нема да ти стопат сало, терај си цело тело, повеќе сало ќе стопиш со активација на голема мускулна група (нозе, грб...);
кардиото е само алатка која помага да топиш, терај си и тежински тренинг (ако вежбаш дома: чучањ, исчекор, склекови, купи си ластици за рамо/раце/грб (
600ки ги зедов пред месец дена), ако одиш во теретана вежбај го цело тело 2-3 пати неделно (upper/lower/rest, push/pull/legs);
кардиото може да го комбинираш steady + HIIT;