Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 15.628
- Поени од реакции
- 34.881
Бодибилдинг суплементи
- Креатор на темата chipicaoo
- Време на започнување
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
Кој е тој протеин за 2.600, 2,3 кг?!
- Член од
- 23 ноември 2016
- Мислења
- 104
- Поени од реакции
- 45
Шо протеин препорачвате да земам, веј или casein? Иначе земам и креатин и не вежбам долго долго време
- Член од
- 22 јули 2015
- Мислења
- 607
- Поени од реакции
- 493
Whey е брзо дигестирачки протеин а казеин е споро дигестирачки.
Препорачваме да средиш исхрана прво а после суплементи.
П.С Whey.
- Член од
- 23 ноември 2016
- Мислења
- 104
- Поени од реакции
- 45
Пробвам да ми е средена до макс, ама потребен ми е протеин како дополнителен внес. Бтв, фала
- Член од
- 22 јули 2015
- Мислења
- 607
- Поени од реакции
- 493
Колку кг си ако не е тајна?
Makaron
КЕН ЛИИИИ лиду дибу даут јууууууу !!!!
- Член од
- 16 јули 2014
- Мислења
- 7.612
- Поени од реакции
- 11.739
Имаче треба да знаете дека со тоа се зголемува само внесот на протеин а не и на калории.
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 15.628
- Поени од реакции
- 34.881
Ај образложи што сакаше да кажеш со ова? Ако те разбрав кажуваш дека протеинот нема калории?
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 1.911
- Поени од реакции
- 1.377
600 грама месо за два оброци,10 јајца и 300млл. јогурд или млеко и етети 175грама протеини. Тие пари што ќе ги дадеш за веј ќе земеш месо за цел месец и поевтино излегва.
- Член од
- 3 март 2013
- Мислења
- 2.678
- Поени од реакции
- 1.357
1000 денари неделно мене ми одат само за по 3/4 оброци во текот на денот . Нормални.
Последно уредено:
- Член од
- 23 ноември 2016
- Мислења
- 104
- Поени од реакции
- 45
Окулу 70, имам пребрз метаболизам и малце уназадување ми е шо студирам надвор и малце можностите ми се ограничени.
Пробвам до максиум за исхраната, месо барем 1 во денот сигурно јадам, али според математиките појќе ми се исплаќа веј а и плус јадам на секои 2-3 саати...
Иначе, една дозерка после тренинг би било океј?
Последно уредено:
Makaron
КЕН ЛИИИИ лиду дибу даут јууууууу !!!!
- Член од
- 16 јули 2014
- Мислења
- 7.612
- Поени од реакции
- 11.739
Не, има, но ако е почетник и ако сака да зголеми килажа поважни му се покалорични балансирсни оброци него чист протеин.
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 1.911
- Поени од реакции
- 1.377
6000 денари меечно ме кошта исхраната без суплементи.
Во тие 6000 имам месо,јајца,овез,ориз,гриз,лепчина за гиро,млеко,зеленчук и кокакола
Успевам да внесам доволно хидрати и протеини само со исхраната но е и доста напорно.
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 15.628
- Поени од реакции
- 34.881
Ако е почетник не му треба воопшто суплементација со протеин, али негово си е.
Еден оброк барем да има дневно со барем 200 грама месо, плус 3-4 цели јајца + протеините од останатата храна му е сосема доволна количина на протеински внес.
- Член од
- 22 јули 2015
- Мислења
- 607
- Поени од реакции
- 493
Не знам според кој математики повеќе ти се исплаќа веј, вака како што кажуваш исхраната не тие средена ич а не па максимум. Со тоа што си студент баш е поисплатливо да си готвиш сам.
Чим викаш дека имаш пребрз метаболизам, ваљда сакаш да качиш на маса. Ти требаат 5-6 оброци во денот со високи јаглехидрати и висок внес на протеини, масти околу 60-75гр.
Веј само после тренинг заедно со декстроза и креатин. Оброците после тренингот да бидат без масти поради успорувањето на дигестијата. Исто избегнувај и овошје минимум 1 сат после оброкот после тренинг бидејќи содржат фибри.
Суплементите не заменуваат оброк ако се надеваш на тоа.
Поздрав.