Анксиозност

Член од
16 септември 2020
Мислења
25
Поени од реакции
6
Имам пишано погоре за социјална фобија, прочитај.
Мислев дека имаш ниска самодоверба. Дали има причина поради тоа? И како го манифестираш тоа? Нервоза, играње со коса, солзење на очи, избегнување поглед во очи или...? :)
Мораш да запаметиш дека луѓето најчесто го паметат првиот впечаток, и да, ако ги навредиш, дадеш комплимент....другото не го паметат долго. Има начини како да ти се зголеми самодовербата. Прво намали ја самокритичноста и престани да ги анализираш сите твои постапки. Мора да започне од тебе.
Фала ти.Инаку немам проблем да ги гледам луѓето во очи и да воспоставам конверзација и сл. Или можеби едноставно добро се справувам со ситуацијата.
 
Член од
24 октомври 2013
Мислења
12.192
Поени од реакции
26.987
Фала ти.Инаку немам проблем да ги гледам луѓето во очи и да воспоставам конверзација и сл. Или можеби едноставно добро се справувам со ситуацијата.
Значи е само внатрешно, тоа се вежба. ;)
 
Член од
20 јули 2016
Мислења
7.631
Поени од реакции
4.933
Здраво. Имам 20 години. Добро прифатен од друштво , активно спортувам, живеам доста исполнет и здрав живот. Ми се јавува проблем некогаш да неможам да се истакнам во целост поради некој немир во мене. Ми се случувало и во средно нешто да знам а да не го кажам-поради некој немир,да испуштам шанси во спортот ,на испити ,со девојки поради некое срцебиење ,тремор ,немир. Знам да се справам со ситуацијата ,но знам и дека доста ме кочи да се истакнам максимум и да покажам нешто што знам или да направам нешто што сакам. Секогаш сум неодлучен ,се колебам ,во некои случаи и откажувам.Во принцип сум човек со некоја лажна самодоверба и успевам несигурноста да ја маскирам со храброст. Не дека не сум среќен од животот но тоа е појако од мене .Не ми смета самата состојба бидејќи тоа не се гледа од страна на другите едноставно знаж дека тоа е заслужно за многу неуспеси во мојот живот .Многу размисливам однапред и мислам тоа дека ми е проблемот.Ако на пример утре имам обврска јас неможам да спијам мирно и размислувам за истата.Дали е ова проблем,дали е анксиозност ,и дали има некое природно решение,лек сл. Поздрав :)
Може да пробаш Магнезиум и Бе Витамини. Но мислам дека ни тоа не е потребно. Мој совет не се замарај и не брзај, животот не е ни трка ни борба без разлика што некои мислат така. Размисли си што сакаш и можеш и прави го тоа без да се жртвуваш и напрегаш. Пополека...
 
Член од
16 септември 2020
Мислења
25
Поени од реакции
6
Може да пробаш Магнезиум и Бе Витамини. Но мислам дека ни тоа не е потребно. Мој совет не се замарај и не брзај, животот не е ни трка ни борба без разлика што некои мислат така. Размисли си што сакаш и можеш и прави го тоа без да се жртвуваш и напрегаш. Пополека...
Добар совет другар .Фала ти :)(y)
 
Член од
15 април 2019
Мислења
234
Поени од реакции
810
Здраво. Имам 20 години. Добро прифатен од друштво , активно спортувам, живеам доста исполнет и здрав живот. Ми се јавува проблем некогаш да неможам да се истакнам во целост поради некој немир во мене. Ми се случувало и во средно нешто да знам а да не го кажам-поради некој немир,да испуштам шанси во спортот ,на испити ,со девојки поради некое срцебиење ,тремор ,немир. Знам да се справам со ситуацијата ,но знам и дека доста ме кочи да се истакнам максимум и да покажам нешто што знам или да направам нешто што сакам. Секогаш сум неодлучен ,се колебам ,во некои случаи и откажувам.Во принцип сум човек со некоја лажна самодоверба и успевам несигурноста да ја маскирам со храброст. Не дека не сум среќен од животот но тоа е појако од мене .Не ми смета самата состојба бидејќи тоа не се гледа од страна на другите едноставно знаж дека тоа е заслужно за многу неуспеси во мојот живот .Многу размисливам однапред и мислам тоа дека ми е проблемот.Ако на пример утре имам обврска јас неможам да спијам мирно и размислувам за истата.Дали е ова проблем,дали е анксиозност ,и дали има некое природно решение,лек сл. Поздрав :)
Од ова што го кажуваш, постои дискрепанца помеѓу твојата персона (тоа што го покажуваш пред другите) и твоето его (тоа што мислиш/знаеш дека си), дополнително и дискрепанца помеѓу егото и Себството (тоа што навистина си). Веројатно се чувствуваш притиснато, дека само бидејќи се на површина изгледа океј, дека мораш да бидеш среќен, иако се чувствуваш дека не си. Препознавам некои од нештата кои ги пишуваш бидејќи сум поминала низ тоа („не е дека не сум среќна, ама...“) и ќе ти кажам дека првиот чекор е да не ја минимизираш својата болка, немир и несреќа само бидејќи постои некое наметнување од средината кое преминало во наше верување дека само бидејќи навидум се е во ред дека немаш право да се чувствуваш непријатно. Се е во ред со тебе, твоите емоции како компас совршено добро ти покажуваат што е и како е, во твојата субјективна реалност.

Патем, бидејќи спомна дека си добро прифатен, длабоко преиспитај дали се чувствуваш прифатено за она што си, или пак за нешто што не си. Тоа знае да биде извор на голем немир, бидејќи може да се чувствуваш како да живееш во два паралелни света наеднаш, додека во едниот се чувствуваш потполно сам.

Избегнувај обиди да ги „излечиш“ своите емоции, туку вложи напор да ги разбереш, да се разбереш себе. Пак ќе речам - емоциите се како компас, можам да направам аналогија со симптоми на настинка, симптомите се сигналот дека нешто се случува во телото, дека постои некаков дисбаланс. На тој начин, емоциите се индикатор на некој процес, дисбаланс, кој се случува во тебе. Слушај внимателно што пробуваат да ти кажат - никој не може да знае со сигурност што ти кажуваат освен ти самиот. Од искуство, веројатно станува збор за некаква незадоволена потреба (љубов, сигурност, припаѓање, безбедност, позитивна самопотврда итн.), чувство на загрозување на некоја од тие потреби, константно тригернување на одредена траума итн (траумите можат да се создадат од најситни случки во детство кои често не ги памтиме, или од секојдневни нешта кои не ни ги приметуваме бидејќи ги сметаме за нОрМаЛнИ).

Тоа што премислуваш, overthinking, лично сум го искусила како чувство на несигурност, или подобро кажано небезбедност и обид за контролирање на некоја ситуација за која веќе имаме потсвесно верување дека ќе излезе ужасна. Значи, иднината се нема случено, за нас е природно да проектираме некое сценарио врз иднината. Она што ќе го проектираме зависи од искуствата кои сме ги имале во животот, од што произлегле мислите, верувањата и емоциите кои ги имаме. Проектираме некое сценарио кое оди по шемата што ја имаме веќе искусено, тоа искуство било непријатно и ја премислуваме таа идна ситуација со цел да се обидеме да најдеме начини да го исконтролираме сценариото за кое сме несвесно убедени дека навистина така ќе излезе. Преиспитувај си ги мислите.

Во врска со преиспитување на мислите, топло ти ја препорачувам „Работата“ односно "The Work", на сајтов имаш worksheet и инструкции - се работи за процес на преиспитување на мислите кои ги имаш, било кон други, себе, универзумот или што и да е друго.
https://thework.com/sites/makedonski/ (еве го на македонски, го има и на англиски ако сакаш нормално)

Еве мое мислење на слично прашање, се повторуваат некои работи, може ќе ти користи да прочиташ.

Има уште многу што да се каже на оваа тема, се надевам дека гореизнесеното ќе ти послужи.
Секое добро!
 
Член од
3 мај 2019
Мислења
17.511
Поени од реакции
9.412
Од ова што го кажуваш, постои дискрепанца помеѓу твојата персона (тоа што го покажуваш пред другите) и твоето его (тоа што мислиш/знаеш дека си), дополнително и дискрепанца помеѓу егото и Себството (тоа што навистина си). Веројатно се чувствуваш притиснато, дека само бидејќи се на површина изгледа океј, дека мораш да бидеш среќен, иако се чувствуваш дека не си. Препознавам некои од нештата кои ги пишуваш бидејќи сум поминала низ тоа („не е дека не сум среќна, ама...“) и ќе ти кажам дека првиот чекор е да не ја минимизираш својата болка, немир и несреќа само бидејќи постои некое наметнување од средината кое преминало во наше верување дека само бидејќи навидум се е во ред дека немаш право да се чувствуваш непријатно. Се е во ред со тебе, твоите емоции како компас совршено добро ти покажуваат што е и како е, во твојата субјективна реалност.

Патем, бидејќи спомна дека си добро прифатен, длабоко преиспитај дали се чувствуваш прифатено за она што си, или пак за нешто што не си. Тоа знае да биде извор на голем немир, бидејќи може да се чувствуваш како да живееш во два паралелни света наеднаш, додека во едниот се чувствуваш потполно сам.

Избегнувај обиди да ги „излечиш“ своите емоции, туку вложи напор да ги разбереш, да се разбереш себе. Пак ќе речам - емоциите се како компас, можам да направам аналогија со симптоми на настинка, симптомите се сигналот дека нешто се случува во телото, дека постои некаков дисбаланс. На тој начин, емоциите се индикатор на некој процес, дисбаланс, кој се случува во тебе. Слушај внимателно што пробуваат да ти кажат - никој не може да знае со сигурност што ти кажуваат освен ти самиот. Од искуство, веројатно станува збор за некаква незадоволена потреба (љубов, сигурност, припаѓање, безбедност, позитивна самопотврда итн.), чувство на загрозување на некоја од тие потреби, константно тригернување на одредена траума итн (траумите можат да се создадат од најситни случки во детство кои често не ги памтиме, или од секојдневни нешта кои не ни ги приметуваме бидејќи ги сметаме за нОрМаЛнИ).

Тоа што премислуваш, overthinking, лично сум го искусила како чувство на несигурност, или подобро кажано небезбедност и обид за контролирање на некоја ситуација за која веќе имаме потсвесно верување дека ќе излезе ужасна. Значи, иднината се нема случено, за нас е природно да проектираме некое сценарио врз иднината. Она што ќе го проектираме зависи од искуствата кои сме ги имале во животот, од што произлегле мислите, верувањата и емоциите кои ги имаме. Проектираме некое сценарио кое оди по шемата што ја имаме веќе искусено, тоа искуство било непријатно и ја премислуваме таа идна ситуација со цел да се обидеме да најдеме начини да го исконтролираме сценариото за кое сме несвесно убедени дека навистина така ќе излезе. Преиспитувај си ги мислите.

Во врска со преиспитување на мислите, топло ти ја препорачувам „Работата“ односно "The Work", на сајтов имаш worksheet и инструкции - се работи за процес на преиспитување на мислите кои ги имаш, било кон други, себе, универзумот или што и да е друго.
https://thework.com/sites/makedonski/ (еве го на македонски, го има и на англиски ако сакаш нормално)

Еве мое мислење на слично прашање, се повторуваат некои работи, може ќе ти користи да прочиташ.

Има уште многу што да се каже на оваа тема, се надевам дека гореизнесеното ќе ти послужи.
Секое добро!
Koga te citam, dobivam zelba da baram sovet od tebe:)
.
 
Член од
16 септември 2020
Мислења
25
Поени од реакции
6
Од ова што го кажуваш, постои дискрепанца помеѓу твојата персона (тоа што го покажуваш пред другите) и твоето его (тоа што мислиш/знаеш дека си), дополнително и дискрепанца помеѓу егото и Себството (тоа што навистина си). Веројатно се чувствуваш притиснато, дека само бидејќи се на површина изгледа океј, дека мораш да бидеш среќен, иако се чувствуваш дека не си. Препознавам некои од нештата кои ги пишуваш бидејќи сум поминала низ тоа („не е дека не сум среќна, ама...“) и ќе ти кажам дека првиот чекор е да не ја минимизираш својата болка, немир и несреќа само бидејќи постои некое наметнување од средината кое преминало во наше верување дека само бидејќи навидум се е во ред дека немаш право да се чувствуваш непријатно. Се е во ред со тебе, твоите емоции како компас совршено добро ти покажуваат што е и како е, во твојата субјективна реалност.

Патем, бидејќи спомна дека си добро прифатен, длабоко преиспитај дали се чувствуваш прифатено за она што си, или пак за нешто што не си. Тоа знае да биде извор на голем немир, бидејќи може да се чувствуваш како да живееш во два паралелни света наеднаш, додека во едниот се чувствуваш потполно сам.

Избегнувај обиди да ги „излечиш“ своите емоции, туку вложи напор да ги разбереш, да се разбереш себе. Пак ќе речам - емоциите се како компас, можам да направам аналогија со симптоми на настинка, симптомите се сигналот дека нешто се случува во телото, дека постои некаков дисбаланс. На тој начин, емоциите се индикатор на некој процес, дисбаланс, кој се случува во тебе. Слушај внимателно што пробуваат да ти кажат - никој не може да знае со сигурност што ти кажуваат освен ти самиот. Од искуство, веројатно станува збор за некаква незадоволена потреба (љубов, сигурност, припаѓање, безбедност, позитивна самопотврда итн.), чувство на загрозување на некоја од тие потреби, константно тригернување на одредена траума итн (траумите можат да се создадат од најситни случки во детство кои често не ги памтиме, или од секојдневни нешта кои не ни ги приметуваме бидејќи ги сметаме за нОрМаЛнИ).

Тоа што премислуваш, overthinking, лично сум го искусила како чувство на несигурност, или подобро кажано небезбедност и обид за контролирање на некоја ситуација за која веќе имаме потсвесно верување дека ќе излезе ужасна. Значи, иднината се нема случено, за нас е природно да проектираме некое сценарио врз иднината. Она што ќе го проектираме зависи од искуствата кои сме ги имале во животот, од што произлегле мислите, верувањата и емоциите кои ги имаме. Проектираме некое сценарио кое оди по шемата што ја имаме веќе искусено, тоа искуство било непријатно и ја премислуваме таа идна ситуација со цел да се обидеме да најдеме начини да го исконтролираме сценариото за кое сме несвесно убедени дека навистина така ќе излезе. Преиспитувај си ги мислите.

Во врска со преиспитување на мислите, топло ти ја препорачувам „Работата“ односно "The Work", на сајтов имаш worksheet и инструкции - се работи за процес на преиспитување на мислите кои ги имаш, било кон други, себе, универзумот или што и да е друго.
https://thework.com/sites/makedonski/ (еве го на македонски, го има и на англиски ако сакаш нормално)

Еве мое мислење на слично прашање, се повторуваат некои работи, може ќе ти користи да прочиташ.

Има уште многу што да се каже на оваа тема, се надевам дека гореизнесеното ќе ти послужи.
Секое добро!
Ти благодарам од срце за советиве и мислењето . (y)
 
Член од
22 септември 2020
Мислења
2
Поени од реакции
0
Ако ти е утешително и јас кога имав анкциозни напади знаев да осеќам болка во главата и зуење на ушите. Природно имам минимално повисок притисок и веројатно ако претерам со вежбање или кофеин знаело да осетам зуење на ушите. Сега кога не ги осеќам нападите, го правам истото што и порано но не осеќам никакво зуење а кофеинот е тој, а може и повеќе.
Чим доктор ти кажал дека ти е од тоа, смири се и не паничи. Ти во никој случај не знаеш повеќе од него и што е најбитно не си прави филмови дека е можно да имаш нешто што они не сметаат на тоа. Смири се диши длабоко, троши ја преку ден енергијата со некакви активности, прави го тоа што те исполнува, размислувај позитивно па и по цена да ја смениш сета околина околу себе. Поздрав, секое добро.
Zdravo.
Jas imav na 27 maj prv panicen napad,se preplasiv i vednas zaminav na klinika.Se pregledav napraviv Magnetna rezonanca,tomografija na glava,Uvo nos i grlo.
Sledniot den imav vtor silen panicen napad prosleden so zuenjenvo usite i zvukot odndesnoto uvo ostana do den denes,4 meseci 24/7.Imav trnenje na race i noze,trnenje na celata glava,glavobolki,strav i panicni napadi zacesteni,od srce bienje do losi vesti i sl.
Ne zemav antidepresivi, samo CBD ulje koe mnogu mi pomogna,za zuenjeto(tinitusot) pregledav se sto stigna mi vikaat od anksioznosta ,ke pomine,no ne vrvi i hronicen stanuva posle 3 meseci.Preku den e ok,no navecer ne spijam dobro.Koristam ginkgo biloba,himalaja mentat za neosnovani stravovi,pravam dieta prosledena so 1h dnevna aktivnost,trcnje,bicikl ili teretana.No glavobolka od desnata strana,pozadi na glavata seuste imam...ako moze bilo kakov sovet e dobredojden.
Vi blagodaram.
Автоматски споено мислење:

Imam anksioznost i normalno osekjam mnogu simptomi povrzani so anksioznost kako na pr. panicni napadi, vrtoglavica, nemanje energija, dekoncentracija, budenje vo sred nokj, kosmari, postojan zamor, zgrceni i krenati ramenici poradi napnatost i sl... Megjutoa osekjam i drugi simptomi koi sto me zagrizuvaat pa bi sakal da prasam dali nekoj od vas poradi anksioznost ima barem nekoj od slednive simptomi:

- postojan tinitus - zuenje vo usite 24/7 (go slusam kako shum), a ponekogas navecer pred da zaspijam osekjam i kako brcenje vo glavata. Ova e vekje 6 meseci. Poizrazen mi e vo desnoto uvo.

- Kratkotrajni Glavobolki vo zadnata desna strana od glavata (retki megjutoa znaat ponekogas da bidat i silni), gi osekjam vekje podolg period duri i so godini, i na periodi gi imam pocesto, a na periodi duri i so meseci nemam voopsto.

Nemam praveno snimki. Na usen doktor na pregled mi kazaa deka e okej, no me upati na nevrolog, a nevrologot kaza deka e od anksioznosta.

Vi blagodaram, pozdrav,
Кликни за повеќе...
Zdravo.
Jas imav na 27 maj prv panicen napad,se preplasiv i vednas zaminav na klinika.Se pregledav napraviv Magnetna rezonanca,tomografija na glava,Uvo nos i grlo.
Sledniot den imav vtor silen panicen napad prosleden so zuenjenvo usite i zvukot odndesnoto uvo ostana do den denes,4 meseci 24/7.Imav trnenje na race i noze,trnenje na celata glava,glavobolki,strav i panicni napadi zacesteni,od srce bienje do losi vesti i sl.
Ne zemav antidepresivi, samo CBD ulje koe mnogu mi pomogna,za zuenjeto(tinitusot) pregledav se sto stigna mi vikaat od anksioznosta ,ke pomine,no ne vrvi i hronicen stanuva posle 3 meseci.Preku den e ok,no navecer ne spijam dobro.Koristam ginkgo biloba,himalaja mentat za neosnovani stravovi,pravam dieta prosledena so 1h dnevna aktivnost,trcnje,bicikl ili teretana.No glavobolka od desnata strana,pozadi na glavata seuste imam.Gi imame recisi istite simptomi znaci ne si sam ni ti ni jas,bilo kako da si pomgneme i jas sum obzemen od tinitusot me ubiva 24/7.Ako moze bilo kakov sovet e dobredojden.
Vi blagodaram.
 
Последно уредено:

Strictly

word is bond
Член од
9 јуни 2019
Мислења
486
Поени од реакции
1.644
Се чувствувам како Teal Swan да ја слушам. Дечкото супер објаснува, драго ми е што има вакви канали на македонски :)
И мене ми е мило што има луѓе што разбираат, мислам дека вреди да се сподели :)
 

Anon

/b/ House /b/
Член од
13 декември 2007
Мислења
16.698
Поени од реакции
27.624
Шо збори сеа овој бе, дека се влијаело од она што сме восприеамале од околината ко мали... па мене @Ron Burgundy ми кажа дека болни биле луѓето????
 
Член од
20 јули 2016
Мислења
7.631
Поени од реакции
4.933
Zdravo.
Jas imav na 27 maj prv panicen napad,se preplasiv i vednas zaminav na klinika.Se pregledav napraviv Magnetna rezonanca,tomografija na glava,Uvo nos i grlo.
Sledniot den imav vtor silen panicen napad prosleden so zuenjenvo usite i zvukot odndesnoto uvo ostana do den denes,4 meseci 24/7.Imav trnenje na race i noze,trnenje na celata glava,glavobolki,strav i panicni napadi zacesteni,od srce bienje do losi vesti i sl.
Ne zemav antidepresivi, samo CBD ulje koe mnogu mi pomogna,za zuenjeto(tinitusot) pregledav se sto stigna mi vikaat od anksioznosta ,ke pomine,no ne vrvi i hronicen stanuva posle 3 meseci.Preku den e ok,no navecer ne spijam dobro.Koristam ginkgo biloba,himalaja mentat za neosnovani stravovi,pravam dieta prosledena so 1h dnevna aktivnost,trcnje,bicikl ili teretana.No glavobolka od desnata strana,pozadi na glavata seuste imam...ako moze bilo kakov sovet e dobredojden.
Vi blagodaram.
Автоматски споено мислење:



Zdravo.
Jas imav na 27 maj prv panicen napad,se preplasiv i vednas zaminav na klinika.Se pregledav napraviv Magnetna rezonanca,tomografija na glava,Uvo nos i grlo.
Sledniot den imav vtor silen panicen napad prosleden so zuenjenvo usite i zvukot odndesnoto uvo ostana do den denes,4 meseci 24/7.Imav trnenje na race i noze,trnenje na celata glava,glavobolki,strav i panicni napadi zacesteni,od srce bienje do losi vesti i sl.
Ne zemav antidepresivi, samo CBD ulje koe mnogu mi pomogna,za zuenjeto(tinitusot) pregledav se sto stigna mi vikaat od anksioznosta ,ke pomine,no ne vrvi i hronicen stanuva posle 3 meseci.Preku den e ok,no navecer ne spijam dobro.Koristam ginkgo biloba,himalaja mentat za neosnovani stravovi,pravam dieta prosledena so 1h dnevna aktivnost,trcnje,bicikl ili teretana.No glavobolka od desnata strana,pozadi na glavata seuste imam.Gi imame recisi istite simptomi znaci ne si sam ni ti ni jas,bilo kako da si pomgneme i jas sum obzemen od tinitusot me ubiva 24/7.Ako moze bilo kakov sovet e dobredojden.
Vi blagodaram.
Панични напади се зезната работа. Многу се непријатни и страшни. Но никој не умрел од паничен напад тоа е најбитно што треба да го знаеш. Истотака треба да знаеш што е тригер за нив и такви тригери да ги избегнуваш или ако не можеш тогаш да се спремиш за паничен и да го пребродиш. Има многу лекови за ова и за анксиозност општо. Истотака има лекови и за спиење. Има и како отц и како фарма. Истотака тоа што го правиш ментална и физичка хигиена помага ама малку...Треба време ќе ти помине. Седи и размислувај за себе и животот и тоа ако го правиш долго и конструктивно помага. Прво треба да најдеш мир во себе после меѓу другите. Барем мене тоа ми помогна.
 

Kajgana Shop

На врв Bottom