Прашај го Nixa Zizu, шала на страна во сите по добри лабаратории прават хормонски испитувања, цените се околу 300 денари до 2000 денари по хормон...Каде можам да направам испитувања на тестостерон,естроген и тн?
http://bioteklab.com.mk/Каде можам да направам испитувања на тестостерон,естроген и тн?
Не сум хемичар за него да го прашувамПрашај го Nixa Zizu, шала на страна во сите по добри лабаратории прават хормонски испитувања, цените се околу 300 денари до 2000 денари по хормон...
Топење на салото се постигнува со благ калориски дефицит, без разлика дали е дефицит во храна, или направен со вежбање. Така да број калории и прати сооднос на макро нутриенти. И комбинирај и тежински и кардио тренинг.Поздрав
Шест месеци вежбав како почетник во теретана со цел да го зацврстам телото и да го намалам обемот на стомакот и спојлерите.
Вежбав кардио+наизменично по една мускулна група на ден 4-5 дена неделно.
Внимавав и на исхраната но не броев калории.
Изгубив килограми и дел од обемот имав видливи резултати но најмалку резултати имав на спојлерите а тие ми беа најважни во стартот.
Потоа неколку месеци прекинав со вежбање и сега сакам пак да почнам.
Сега веќе имам некое искуство што всушност претставува фитнес тренинг и колку треба напорно да се работи за да се дојди до некој резултат.
Ме интересира совет кон што повеќе да се насочам за побрзо да ги смалам спојлерите дали само со интезивно кардио пред се со трчање а малку работа на справи ќе дојдам побрзо до резултатот или 50-50 кардио-работа на мускул.
Од кардио мислам дека најдобар рез се постигнува пред се со трчање бидејќи ми е потребно топење на салото.
Совет и мислење!
Само што кај мене болката не престана.. Правев 2 недели пауза и денес прв тренинг после долго време мислејќи дека ќе биде се во ред. И резултатот беше неможев да вежбам бицепс како што треба.Исто и кај мене...претходниот ден рамо вежбав.. За да утредента ме искинаја лактите..
Во полео спорт има ластици, само без алка како на сликата.Веројатно на право место ќе го поставам прашањето.
Каде во Скопје можам да најдам ваков ластик?
И месо ако јадеш често.На крвата слика ми излезе креатинин во серум на горната граница. Има некој искуство? Не пијам многу суплементи, особено не во високи количини, сепак можно е да е до то?
Колку години имаш за да имаш пад на тестостерон?Почнав да вежбам пред две недели, не се преоптоварувам со многу тренинзи засега, мислам дека 4 пати неделно ми е доволно. На тренинг работам максимално, не можам од воспаление да функционирам наредниот ден, но тоа добро е мислам. Проблемот е што некако се чувствувам уморно преку текот на денот, верувам дека и топлово си го прави своето, но јас сум на мислење дека тестостеронот ми е можеби опаднат, па би сакал да земам некаква суплементација. Не би се расфрлал со пари, повеќе сакам во исхрана да ги вложам, и да земам трибулус и цинк. Од која фирма би ми препорачале? И дали освен трибулус и цинк би ми требало нешто друго? Вежбам најмногу од здравствен аспект и позитивни ефекти врз психата.
Колку храна внесуваш, калории?Почнав да вежбам пред две недели, не се преоптоварувам со многу тренинзи засега, мислам дека 4 пати неделно ми е доволно. На тренинг работам максимално, не можам од воспаление да функционирам наредниот ден, но тоа добро е мислам. Проблемот е што некако се чувствувам уморно преку текот на денот, верувам дека и топлово си го прави своето, но јас сум на мислење дека тестостеронот ми е можеби опаднат, па би сакал да земам некаква суплементација. Не би се расфрлал со пари, повеќе сакам во исхрана да ги вложам, и да земам трибулус и цинк. Од која фирма би ми препорачале? И дали освен трибулус и цинк би ми требало нешто друго? Вежбам најмногу од здравствен аспект и позитивни ефекти врз психата.
Не бројам, барем уште не сум почнал.Колку храна внесуваш, калории?