Ако си на диета само со вода. Доколку вежбаш можеш со протеин. Мене оброкот пред тренинг ми е гриз од ориз, протеин, путер од кикирики и некое овошје (најчесно малини, боровинки, банана). Оброкот после тренинг само гриз од ориз и протеин, двата оброка подготвени само со вода, најлесно сварливи...