4/5 јајца од препелица , една банана , една лажица мед, 1 лажица какао или 2 мали лажици нес кафе, 300-400 мл млеко.
За пред тренигн е мајка посебно со нес кафе кога го правам:)
Кој креатин е подобар да го земам?
http://www.califit.mk/index.php?route=product/product&product_id=53
http://www.napumpajse.com/shop/kreatini-i-stimulansi/crea-pure-micronized.aspx
И со суплементиве за пред тренинг овој ефект трае подолго нешо или исто ко и без него (пола саат)?
--- надополнето: 13 декември 2012 во 23:47 ---
Нормално дека се може и без нив мегјутоа , ме интересира тој пумп што е и колку трае ..
Што мислите која е подобра комбинација .Oвој протеин
http://www.napumpajse.com/shop/proteini/protein-meal-3kg.aspx
или пак овој http://www.napumpajse.com/shop/proteini/musclemaxx-2-3kg.aspx и да го комбинирам со креатин?
Што мислите за програмава? Цел ми е сите мускулни групи да ги вежбам 2 пати неделно ,освен нозе кои ги праам на секој тренинг по една вежа само..
Пон: грб , бицепс , подлактица
Фторн: стомачни (дома)
Сре: гради , рамо ,трицепс
Чет: сомачни (дома)
Пет: грб , бицепс , подлактица
Саб: гради ...
http://images.cabelas.com/is/image/cabelas/s7_319355_009_01-1?rgn=0,0,1428,1428&scl=2.72&fmt=jpeg&id=0eYccdtzrCUIuD3bvV3pjA да не има некој забелезано ваква мушица , или слична што личи на штурче низ скопјево?!
Три дена од кога и заврши менструацијата имавме однос и сеа три дена по односот добила пак менструација , имавме секс без кондом и не свршив во неа.. Што може да и биде маката?