Резултати од барањето

хахахахаа, еден отиден малце со паметот ... мисли и пишува ептен брзо финтата му е да не напишам нешто пред него и затоа не се разбира ништо тоа што пишува:pos:

Иначе моја моментална состојба

да зимам креатин во денови кога не вежбам ?

6пати неделно у теретана 2-2ипол сати, дневна исхрана-кило стек, 2л млеко, 300-400г ориз, 700гкомпир 300г мисиркино, 150гпеченица, 10-15јајца, креатин

Честит празник на сите Христијани:)

еден другар, ептен добра градба

врска неам... вајда писмено дека ти дале дозвола

како шо ми напишаа на мене... потврда од родител треба само:)

имам 16 години... смеам ли да дарувам крв на оваа возраст? а баш би сакал

абе не се разбирам за ова аминокиселиниве... сум слушнал дека кога треба да се чистиш се зимаат амино... од кои да зеам, дај стави линк?

Некои добри амино да ми препорачате за чистење?

:pos: педерче:pos::pos:

абе сеа зависи кога како некат ги пиам и по 5-6... а можам да убацам на пример: крем, маргарин, нешто такво за да добијам + калории?

оброк 1: 120г туна , 120г грав, 400мл млеко +Омега3 560kcal/53g protein/53g JH пред тренинг: 200г стек, 100г ориз 470kcal/57g protein/30g JH после тренинг: 150г стек, 50г ориз, 400мл млеко+Омега3...

имам запишано и калории/ЈХ/протеини... ке ти ги напишам ако сакаш

ваква ми е отприлика исхраната,... ке ми кажеш дали треба повеќе да јадам или доволно е... оброк 1: 120г туна, 120г грав, 400мл млеко +Омега3 пред тренинг: 200г стек, 100г ориз после тренинг: 150г стек, 50г ориз, 400мл млеко+Омега3 оброк 4: 2 белки од јајца, 50г сирење, 200мл млеко

тренирам пливање, планирам да земам креатин и протеин ... имам добро средена исхрана,... можам ли да качам некое кило или слабо?

:pos:@detektivkobra12