ahahhahaha na site detali zapazvasтоп е ама иде со рамбовка у супер маркет
Ја идам у месара со рамбовка, месарот одма знае дека сум локалниот Дилбертоп е ама иде со рамбовка у супер маркет
Што ти нуди прво, чварки или пафлакЈа идам у месара со рамбовка, месарот одма знае дека сум локалниот Дилбер
Строго на кубасиШто ти нуди прво, чварки или пафлак
хахахахаха....ова беше најјакоNeznaev deka imame bodibilding reprezentacija.
Sent from my ALE-L21 using Tapatalk
Зошто ?хахахахаха....ова беше најјако
Овие две работи, не идат заедно у иста реченица.Здраво друштво, после долги години, одкога го скршив раменото, пред 5 месеци се вратив во теретана со поголема килажа. Значи 5 месеци вежбам 3-5 пати неделно, не со некои огромни тежини но сепак далеку повеќе од фитнес и на крај на тренинг вртам орбитрек 15-20 мин. Пред два месеца земав BCАA и whey protein на BIG MAN . Симнав доста од масното ткиво но и покрај трудот, освен шо се стегнав, од зголемување на мускули, нема ништо. Некој совет за суплименти по шо не ми се даваат повеќе од 4-5000 денари?
Кои две?Овие две работи, не идат заедно у иста реченица.
Качување на мускална маса = Калориски суфицитКои две?
Јасно ми е, ама од коа памтам за себе трчам, и тренинг без кардио ми е како да не сум вежбал воопшто. Затоа размислувам на некој гејнер или нешто како post wor out... Можеби грешам , за тоа прашувам.Качување на мускална маса = Калориски суфицит
Намалување на телесни масти = Калориски дефицит
од big man неземај суплементи нај чкарт роба е. батали гејнер само шејкер се и заситува. ги користев долг период и доста сало нанесва. протеин бцаа глутамин креатин и исхраната и ке имаш напредок. внесувај 2гр. протеин на 1кг. телесна маса,4гр. јаглени хидрати и 1гр. здрави масти и ке имаш напредок. бцаа 500гр. 1000денари од олимп. 300гр. глутамин 750 денари ултимејт нутритион, креатин 500 денари 250гр. мај протеин.Здраво друштво, после долги години, одкога го скршив раменото, пред 5 месеци се вратив во теретана со поголема килажа. Значи 5 месеци вежбам 3-5 пати неделно, не со некои огромни тежини но сепак далеку повеќе од фитнес и на крај на тренинг вртам орбитрек 15-20 мин. Пред два месеца земав BCАA и whey protein на BIG MAN . Симнав доста од масното ткиво но и покрај трудот, освен шо се стегнав, од зголемување на мускули, нема ништо. Некој совет за суплименти по шо не ми се даваат повеќе од 4-5000 денари?