Болки во грбот од премногу време пред PC

[GreatUniter]

Било каква физичка активност доколку можеш по пола саат - саат во денот.

 

[kazanski]

Имав (имам) сличен, ако не и ист, проблем како твојот.
Работев на брод како ретушер и едитер на фотки, така да ми се сведуваа и до 12 саати на столица, која еве, остави последици.
Ако се фураш дека нешто ти се дешава со кичмата, направи рентген, чисто ради контрола. А после тоа совет со ортопед. Јас тоа го направив кај Толовски во Скопје, и се разјасни тогаш дека кичмата и пршлените ми се во ред, само што мускулите ми атрофирале после толку кмичење пред монитор.

Овие ти се оснивни вежби за по дома кои ќе ти помогнат со мускулите. Секој ден ако имаш време да одвоиш, прави ги, помагаат. Или секој втор ден, се додека имаш некаков континуитет. И обични стомачни прави си, и тие го затегнуваат грбот.

И обавезно столица за пред компјутер, ако проаѓаш многу време таму ти треба квалитет на кој ќе го потпреш грбот. Јас ја земав оваа и сум презадоволен. И на тркала е. Додека е на тепих, се си е супер, само не ја ставај на паркет/ламинат.

 

[paraglajder]

Имав (имам) сличен, ако не и ист, проблем како твојот.
Работев на брод како ретушер и едитер на фотки, така да ми се сведуваа и до 12 саати на столица, која еве, остави последици.
Ако се фураш дека нешто ти се дешава со кичмата, направи рентген, чисто ради контрола. А после тоа совет со ортопед. Јас тоа го направив кај Толовски во Скопје, и се разјасни тогаш дека кичмата и пршлените ми се во ред, само што мускулите ми атрофирале после толку кмичење пред монитор.

Овие ти се оснивни вежби за по дома кои ќе ти помогнат со мускулите. Секој ден ако имаш време да одвоиш, прави ги, помагаат. Или секој втор ден, се додека имаш некаков континуитет. И обични стомачни прави си, и тие го затегнуваат грбот.

И обавезно столица за пред компјутер, ако проаѓаш многу време таму ти треба квалитет на кој ќе го потпреш грбот. Јас ја земав оваа и сум презадоволен. И на тркала е. Додека е на тепих, се си е супер, само не ја ставај на паркет/ламинат.

Благодарам.

Делот каде што седиш се мрда лево десно?

Тоа со тркалата се средува.

 

[alekjov]

Ако е можно купи си лаптоп и работи со лежење или од фотеља. И јас имав ист проблем пред да го купам лаптопот.

 

[paraglajder]

Имам и лаптоп, така да како привремено решение почнав да работам стоечки, на свое импровизирано Standing Desk. Му врзав маус и тестатура, па стоечки работам на него. Кога ке ме заболат нозете седнувам пак на бирото.

Имам работено и лежечки али шознам... ваљда е поздраво стоечки?

 

[Ireal]

Имам и лаптоп, така да како привремено решение почнав да работам стоечки, на свое импровизирано Standing Desk. Му врзав маус и тестатура, па стоечки работам на него. Кога ке ме заболат нозете седнувам пак на бирото.

Имам работено и лежечки али шознам... ваљда е поздраво стоечки?

има добра терапија

 

[GreenRoot]

Имам и лаптоп, така да како привремено решение почнав да работам стоечки, на свое импровизирано Standing Desk. Му врзав маус и тестатура, па стоечки работам на него. Кога ке ме заболат нозете седнувам пак на бирото.

Имам работено и лежечки али шознам... ваљда е поздраво стоечки?

Нормално дека е поздраво стоечки, ама физички ке си поизморен него релаксиран.
Ако можеш да работиш на лаптоп би ти препорачал вакво нешто:

Го користам повеќе од пола година и болки во грбот сум немал. Маана е што ке осетиш вкочанетос во нозете ако го користиш без престан повеќе часа. Искрено незнам дали е поздраво од столица или не, ама мене ми е многу по комотно.

 

[paraglajder]

Според сите истражувања што деновиве ги направив, најздраво е да се работи стоечки, и седечки, но комбинирано. Да не си на нога цело време, и да не си седнат цело време. Како за почетник.

Инаку, најздраво е да стоиш, но цел ден неможеш. Па затоа најдов човек да ми изработи standing desk по моја мерка и дизајн, а исто и бирото на кое што ќе седам ќе биде направено по мерка (според тоа колку сум висок)

Од сега натаму, нема веќе лежење на столот. Абе да не е за подрек, 2 дена работам исправен под прав агол, и стоечки искомбинирано, веднаш ми е подобро.

Инструкции за работење седечки и стоечки. Само види ја сликата, и доволно е.

Среќа имам брат во Англија, па од Амазон ќе ми го порача и ова, што е исто испитан метод значително да ти се намали заморот од работење стоечки подолго време, како болење на пети, попуштање вени, или незнам уште што не. Плус планирам некакви ортопедски влечки да носам.

Плус пилатес топка за седење дури сум на биро.
Плус вежби, истегнување, ако имам време и теретана, плус кошарка ќе продолжам да си играм што можам повеќе редовно.[DOUBLEPOST=1522356416][/DOUBLEPOST]BONUS: Заштита за очи: Blue Light Filter наочари (користам Hoya и сум презадоволен) + f.lux овие две работи ми го променија животот на подобро.

 

[SunnyGirl]

Здраво. Некој што носи појас за 'рбет ако може да ми препорача некаков? Со години имам кифоза и сколиоза, носев појас од ортопед земен, ама некако воопшто нр ми помага. И никаков ефект нема кога седам, пак сум цела наведната и искривена.

 

[Bonnie and Clyde]

Здраво. Некој што носи појас за 'рбет ако може да ми препорача некаков? Со години имам кифоза и сколиоза, носев појас од ортопед земен, ама некако воопшто нр ми помага. И никаков ефект нема кога седам, пак сум цела наведната и искривена.

пробај со вежби да се зацврстиш
https://youtu.be/dLNHMR2BOqs
имаш голем број видеа, сигурно ке најдеш некои што ке можеш да ги правиш


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[vladok]

Масажа , помага за болки во кичма и на грбот

 

[Staeseng]

Вежбање - како и, Колаген, хијалурон, д3, к2 мк4, борон, магнезиум.

Дали некој го има пиено овој Колаген

COLLAGEN RENOVER | 350 gr - HardCore Shop

ЈА ОБНОВИВА ЗГЛОБНАТА РСКАВИЦА И ЈА ОДРЖУВА КОЖАТА ЗДРАВА И УБАВА СИЛНИ ЗГЛОБОВИ И УБАВА КОЖА КОМПЛЕКС ЗА РЕГЕНЕРАЦИЈА НА РСКАВИЦАТА ВИСОКО БИОАКТИВНИ КОЛАГЕН ПЕПТИДИ КОЛАГЕН ХИДРОЛИЗАТ+ ВИТАМИН Ц

hardcoreshop.mk

и дали имал ефект?

 

[Psyside]

Дали некој го има пиено овој Колаген

COLLAGEN RENOVER | 350 gr - HardCore Shop

ЈА ОБНОВИВА ЗГЛОБНАТА РСКАВИЦА И ЈА ОДРЖУВА КОЖАТА ЗДРАВА И УБАВА СИЛНИ ЗГЛОБОВИ И УБАВА КОЖА КОМПЛЕКС ЗА РЕГЕНЕРАЦИЈА НА РСКАВИЦАТА ВИСОКО БИОАКТИВНИ КОЛАГЕН ПЕПТИДИ КОЛАГЕН ХИДРОЛИЗАТ+ ВИТАМИН Ц

hardcoreshop.mk

и дали имал ефект?

Ок е, ништо посебно, горенаведните како комбо се прилично силни.

 

[MyName]

Standing Desc

Kaj nas znam gi imam sretnato na: https://klever.com.mk/index.php?route=product/category&path=132_386&limit=100


Sent from my iPad using Tapatalk

 

[Zaptija Stojkov]

Вчера при спиење наеднаш ми се јави болка во горниот дел од левата страна на грбот и тоа при силно искашлување...

Јас особено навечер последниве месеци имам често кашлица... Воопшто тутун во животот немам запалено...

Најчесто сега ме боли при искашлување и при станување од кревет...

Во што може да е проблемот?