- Член од
- 23 декември 2015
- Мислења
- 51
- Поени од реакции
- 2
- Возраст
- 30
Што се случува доколку после оброк имаме дијареја? Јаглехидратите, протеините, мастите остануваат во организмот / се исфрлаат надвор или дел од нив остануваат дел се исфрлаат?
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 3 март 2013
- Мислења
- 2.678
- Поени од реакции
- 1.357
Далеку сум од чичко
- Член од
- 25 септември 2016
- Мислења
- 827
- Поени од реакции
- 1.031
Дијареја-Измет, нутритивни својства 0 ако претходно храната добро се искористи во стомакот... Значи колку ти се искористило толку другото исфрлено е
- Член од
- 15 јули 2016
- Мислења
- 51
- Поени од реакции
- 19
- Возраст
- 27
Дечки ај некое искрено мислење за вежбата такозвана “Jumping Jacks". Доста време читав и гледав видеа и сметам дека е многу добра алтернатива на кардио. Има и предности, секако тоа што можеш да ја изведуваш и дома. А нормално, сите сакаме домашна атмосфера и се ќе биди подобро одколку досадното трчање, пешачење или возење велосипед во паркот. 
Според гугл, 20 минути интензивно вежбање со Jumping Jacks, гори околу 100 калории, дали е ова точно, ми треба ваше мислење.. А за тоа дека е ефективна вежбата, ефективна е. Кој сака нека речи.
Иначе прашањето ми е дали со добра диета комбинирано, еднаш денот јадење, помалку леб повеќе овошје, чоколадо и сокови не иди во предвид, сега лебот малце потешко ама веќе почнав само по 2 корки леб да јадам во разлика од вообичаеното пола сомун.
Дали мислите дека ќе има ефекти, 7 пати во неделата со добра диета? 1 час тренинг..
Исто така што мислите за оваа слика, дали е ова точно.. 1000 калории мене ми е малце нереално, ама ајде сликата колку за мотивација.
Според гугл, 20 минути интензивно вежбање со Jumping Jacks, гори околу 100 калории, дали е ова точно, ми треба ваше мислење.. А за тоа дека е ефективна вежбата, ефективна е. Кој сака нека речи.
Иначе прашањето ми е дали со добра диета комбинирано, еднаш денот јадење, помалку леб повеќе овошје, чоколадо и сокови не иди во предвид, сега лебот малце потешко ама веќе почнав само по 2 корки леб да јадам во разлика од вообичаеното пола сомун.
Дали мислите дека ќе има ефекти, 7 пати во неделата со добра диета? 1 час тренинг..
Исто така што мислите за оваа слика, дали е ова точно.. 1000 калории мене ми е малце нереално, ама ајде сликата колку за мотивација.
Ги погледнав тие Jumping jacks на јутуб, тука види кардио вежба тие убаво дефинирана на гугл какоДечки ај некое искрено мислење за вежбата такозвана “Jumping Jacks". Доста време читав и гледав видеа и сметам дека е многу добра алтернатива на кардио. Има и предности, секако тоа што можеш да ја изведуваш и дома. А нормално, сите сакаме домашна атмосфера и се ќе биди подобро одколку досадното трчање, пешачење или возење велосипед во паркот.
Според гугл, 20 минути интензивно вежбање со Jumping Jacks, гори околу 100 калории, дали е ова точно, ми треба ваше мислење.. А за тоа дека е ефективна вежбата, ефективна е. Кој сака нека речи.
Иначе прашањето ми е дали со добра диета комбинирано, еднаш денот јадење, помалку леб повеќе овошје, чоколадо и сокови не иди во предвид, сега лебот малце потешко ама веќе почнав само по 2 корки леб да јадам во разлика од вообичаеното пола сомун.
Дали мислите дека ќе има ефекти, 7 пати во неделата со добра диета? 1 час тренинг..
Исто така што мислите за оваа слика, дали е ова точно.. 1000 калории мене ми е малце нереално, ама ајде сликата колку за мотивација.
Прегледај го приврзокот 157089
Cardio exercise is any exercise that raises your heart rate.
И не сите сакаме башка домашна атмосфера мене обратно поубаво ми е да вежбам /трчам надвор ( а има мислење дека поради повисоки оксидативни процеси во организмот на свеж воздух, баш поефикасно за топење сало да се вежба надвор)
Инаку скокај си ако ти прави мерак, ама не верувам дека има некој значајни бенефиции според класично кардио трчање-точак-орбитрек.
Еднаш на ден немој диета ке паднеш, башка обратно ако сакаш да ослабнеш треба почесто да јадеш(нормално не покачувајки израчунета доза на дневни ккал) ама кој слуша...
Значи стопати имам кажано и со најлоша програма, ама РЕДОВЕН тренинг ке имаш резултат битно исто и да веруваш дека ке постигнеш, затоа ако веруваш дека со Jumping jacks ке се добие резултат само напред, лошо сигурно нема да направиш (ако не си над 100 кила и имаш слаба кичма не би препорачак скокови никакви дека иде оптеретување на грб)
А и да леб ти е лоша опција за јагленохидрати, замени на ориз интегрален 50 ден во Тинекс има
Последно уредено:
Нека гори.
Алтернативи ти се пешачење со пуштена аудио книга во позадина. Учиш и работиш.
Уште подобра алтернатива, научи за исхрана нешто повеќе. Преку таквото веќе од-ќе јадам помалку леб, чоколадо и благо. Ебате диетата. Се тоа кога буквално врие од добри информации за исхрана. Една книга-50 страни-ќе знаеш горе доле се што ти треба за калории исхрана и билошто друго што може да те интересира.
nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.505
- Поени од реакции
- 3.353
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.ne0n1nja.deviantart.com
Еве една многу добра страна ако некој не ја знае, многу е онака просто и сликовито објаснето све, во кратки црти: ss.fitness.
- Член од
- 15 јули 2016
- Мислења
- 51
- Поени од реакции
- 19
- Возраст
- 27
А оти да не се добие, има многу видеа на јутуб intense cardio workout with Jumping Jacks. За 10 минути интензивен тренинг со Jumping Jacks или скокање на Јаже се губат нешто повеќе од 100 калории. Ама колку да се кажело нешто. Иначе не сум над 100 кила, баш напротив, само сакам да го ослабам вишокот на сало и то е то. Ама колку да се хејтало неможело со ова неможело со она епа преку ку*от. Боксерите како вежбат на јаже, сакаш да речиш дека нема ефект? Абе ајде оди таму..
- Член од
- 21 мај 2016
- Мислења
- 100
- Поени од реакции
- 146
Zdravo sakam da prasam dali nekoj zemal do sega od ovoj covek??? i da mi kaze mislenje ako saka...Normalno li e za 1.5m visoka vreka 60kg neli e lesna ili ??
http://www.reklama5.mk/AdDetails?ad=2173073
Fala!
http://www.reklama5.mk/AdDetails?ad=2173073
Fala!
- Член од
- 25 септември 2016
- Мислења
- 827
- Поени од реакции
- 1.031
1. Не постои чоек што ќе издржи 7 дена во неделата таков напор на нозете.Дечки ај некое искрено мислење за вежбата такозвана “Jumping Jacks". Доста време читав и гледав видеа и сметам дека е многу добра алтернатива на кардио. Има и предности, секако тоа што можеш да ја изведуваш и дома. А нормално, сите сакаме домашна атмосфера и се ќе биди подобро одколку досадното трчање, пешачење или возење велосипед во паркот.
Според гугл, 20 минути интензивно вежбање со Jumping Jacks, гори околу 100 калории, дали е ова точно, ми треба ваше мислење.. А за тоа дека е ефективна вежбата, ефективна е. Кој сака нека речи.
Иначе прашањето ми е дали со добра диета комбинирано, еднаш денот јадење, помалку леб повеќе овошје, чоколадо и сокови не иди во предвид, сега лебот малце потешко ама веќе почнав само по 2 корки леб да јадам во разлика од вообичаеното пола сомун.
Дали мислите дека ќе има ефекти, 7 пати во неделата со добра диета? 1 час тренинг..
Исто така што мислите за оваа слика, дали е ова точно.. 1000 калории мене ми е малце нереално, ама ајде сликата колку за мотивација.
Прегледај го приврзокот 157089
1.1. Штетно е да се вежба иста група секој ден мускулот не може да оздрави односно регенерира, со што ќе си добиеш некоја повреда а никој не сака повреди.
1.2. Употребата на нозете дневно ти е на максимално ниво што после овие вежби нема да можеш да се движиш.
1.3. Од каде знаеш дека е ефикасна?
2. Дневниот внес на храна треба да ти биди минимум 4/5 оброци.
2.1. Ако јадиш само 1 организмот за два три дена ќе го регистрира тоа и ќе почни да таложи сало односно да складира масти.
2.2 Ако вежбаш кардио треба да внесиш доволно протеини, витамини и минерали заедно со здрави јаглено хидрати и здрави масти.
2.3 Правилно распоредени оброци односно појадок, ручек и вечера со ужина помеѓу нив...
3. Калориите кај секој човек различно согоруваат има многу фактори кои влијаат на тоа...
4. Јас искрено сакам да спортувам надвор од домот.
5. Здрава храна + Спорт = Здрав живот, убаво и цврсто тело.
6. Не правилно вежбање не постигнуваш ништо, а програмава искрено е чисто ср*ње за мене.
-----------------------
Тоа што го гледаш на јутуб е „Медиа деј“ или ден кога се снима дел од работите што ги прават и додаваат некои вежби да изгледаат хард кор односно јутуб видеa = лага, скокањето на јаже е чисто колку да се загреат како боксер можам да ти кажам дека тоа е да се опуштат мускулите и телото да добие работна температура. Еве еден совет од мене појди на вистински тренинг на некој боксер и ќе видиш многу кардио ама не како она на јутуб.
ПС. Не глуми мангуп никој несака такво понашање како што му се испонаша на членот погоре прво прашуваш после се занесуваш ако си толку мангуп зошто прашуваш...
Последно уредено:
P
poker12345
Гостин
Пред некој месец купив iso whey zero од Biotech и имав добри резултати ама земав само 900г, сега сакам да земам пак ист само незнам дали да земам пак 900г или повеќе....како се цените и од каде купувате?
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Јас си купувам од Спортикс или Херкулес-Веро Џамбо
Цените редовни малопродажни се, 500 гр, 950 денари, 900 гр 2.000, 2,27 кг 4.600.
- Член од
- 23 декември 2015
- Мислења
- 51
- Поени од реакции
- 2
- Возраст
- 30
Ako imame proteinski sejk posle trening(40grama proteini) , kolku vreme treba da pomine do sledniot obrok?
- Член од
- 25 септември 2016
- Мислења
- 827
- Поени од реакции
- 1.031
Зависи каков е протеинот, неможе да се одреди точното време. Јас користам еден мал трик кога немам време за да приготвам оброк после тренингот, 30 грама whey и 10 грама декстроза. 30 грама whey + 10 грама декстроза би требало да имаш простор од 1 час до 2 за следниот оброк. Затоа што не се битни само протеините, битни се и јаглено хидратите и калориите, единствено комплексни јаглено хидрати можеш да внесиш преку редовен оброк или во превод компир, ориз, црн леб, сите јаткасти плодови...
ПС. Моментално сум на мал буџет односно парите ми се ограничени до 15ти, дали некој го пробал
ова чудо, потребни ми се екстра 60 грама на протеин дневно односно 3 сервирања од ова, не се плашете немам проблеми со стомакот ниту со вкусот само дали некој го конзумирал?