Комплементи на исхраната : Витамини и минерали.

Дискусија во форумот 'Здравје' започната од Stef Bachatero, 18 мај 2006.

  1. Stef Bachatero

    Stef Bachatero Личен Тренер

    Член од:
    11 мај 2006
    Мислења:
    5.286
    Допаѓања:
    2.009
    Минерали

    I mineralite se potrebni ako znaete kako i kolku treba da gi vnesuvate vo vasata ishrana.Napisete spored vase mislewe koi se najvazni od niv i za sto sluzat
  2. _ZlObNiCa

    _ZlObNiCa

    Член од:
    26 април 2005
    Мислења:
    1.790
    Допаѓања:
    38
    Konzumiranjeto na vitamini i minerali e potrebno na covekovoto telo za odrzuvanje na negovite normalni funkcii, za metabolizmot i za jaknenje i odrzuvanje na immuniot sistem.
    Dnevnata potreba na vitamini,minerali i balansni sostojki e slednava (preporacana doza spored Svetska Zdravstvena Organizacija):

    • Beta-Carotin 5 mg
    • Vitamin A 0,8 mg
    • Vitamin C 60 mg
    • Vitamin E 10 mg
    • Vitamin B1 1,4 mg
    • Vitamin B2 1,6 mg
    • Vitamin B6 2 mg
    • Vitamin B12 1 µg
    • Biotin 150 µg
    • Folna kiselina 200 µg
    • Niacin 18 mg
    • Pantothenska kisleina 6 mg
    • Vitamin D 5 µg

    Vitamini:

    Beta-Carotin (Provitamin A)
    -za zdrava koza i dobar vid
    -vazen koenzim za pravilna funkcija na kozata, ocite, immuniot sistem
    -pri pravilno doziranje sluzi za dopolnitelna sonceva zastita

    Biotin (Vitamin H)-za zdrava koza i nokti
    -sostaven del na mnogu enzimi pri metabolizmot
    -neophoden za razgraduvanje na masnotii i jaglenhidrati

    Folna Kiselna ( Vitamin B3)
    -sostaven del na mnogu enzimi
    -neophoden za funkcii na nervniot sistem i kozhata
    -pomaga pri procesi na detoksikacija

    Pantothenska Kiselina ( Vitamin B5)
    -ja potkrepuva vnatresnata izgradba na razlicni tkiva
    -sostaven del od procesite na detoksikacija na organizmot

    Vitamin B1 (Thiamin)
    -vazen za nervniot sistem i Jaglenhidrantniot metabolizam
    -biten za dobra koncentracija

    Vitamin B2 (Riboflavin)
    -sostaven del za Hem-metabolizmot (osnoven del na eritrocitite)
    -biten za dobar vid
    -za zastita i zazdravuvanje na kozhata

    Vitamin B6 ( Pyrodixin)
    -pomaga pri metabolizmot na belkovinite i nervniot sistem
    -neophoden za gradenje na Hemoglobinot vo organizmot.

    Vitamin B12 (Cobalanin)
    -neophoden za obnovuvanje na krvnite kletki i site procesi na obnovuvanje
    -ima ucestvo vo zacuvuvanjeto energija vo forma na Glukogen kaj muskulite

    Vitamin C (Askorbinska kiselina)
    -uste narecen zastiten vitamin poradi negovata uloga kaj immuniot sistem
    -najbiten vitamin za detoksikacijata, obnovuanjeto na krvnite kletki
    -neophoden za zdrava kozha,zabi i koski

    Vitamin D
    -neophoden za Koski i zabi (nedostatok na ovoj vitamin predizvikuva Rachitis)
    -neophoden za Metabolizmot na Kalcium i Fosfor

    Vitamin E
    -biten za metabolizmot na masnoti
    -ima funkcija na antioxidativ i neophoden za prevencijata od rak i arterioskleroza

    Vitamin K
    -neohoden za site reakcii pri kaskadata na Agregacija na krv pri povredi

    Minerali

    Kalcium

    -najvazen mineral za jaki i zdravi koski, optimalna rabota na musklulnoto tkivo, za srceto
    -nedostatok na ovoj mineral predizvikuva Osteoporoza

    Chrom
    -biten za site anabolni i katabolni reakcii vo organizmot
    -ja potkrepnuva rabotata na muskulnoto tkivo i prodonesuva za redukcija na masnoto tkivo

    Zhelezo
    -sostaven del od Hemoglobinot, neophoden za fukncijata na eritrocitite, i za site enzimi pri kletocnoto disenje
    -najgolema potreba na zelezo imaat sportistite (poveke zelezo, poveke eritrociti, podobra kletocno disenje) i zenite za vreme na bremenost

    Jod
    -potreben za produziranje na hormonite na stitnata zlezda koi se odgovorni za gradenjeto na koskite, Metabolizmot, procesite na rastenje i normalna funkcija na mozokot

    Kalium
    -neohoden za normalna funkcija na srceto i bubrezite, istotaka za nervnoto i muskulnoto tkivo
    -eden od najbitnite faktori za regulacija na kolicestvoto na voda vo teloto

    Bakar
    -potreben za produkcija na odredeni enzimi vo teloto
    -sostaven del na kletkite od immuniot sistem
    -go regulira vgraduvanjeto na Hemoglobin vo eritrocitite

    Magnezium

    -igra vazna uloga vo aktiviranjeto enzimi za dobivanje na energija na kletkite(od ATP)
    -ima vazna uloga vo gradbata na koskite i ligamentite
    -vo stresni situacii se zgolemuva potrebata na ovoj mineral

    Selen
    -golema uloga za zastita na kletkite pri toksikacija
    -go jacnee humoralniot immunsistem
    -vrzuva toksicni teski metali vo organizmot
    -stisti od zakalkuvanje na arteriite
    -nedostatok na ovoj mineral predizvikuva slabeenje na immuniot sistem, a so toa se zgolemuva rizikot za infekcii

    Cink
    -sostaven del na mnogu enzimi
    -coenzim pri reakciite na razgraduvanje na shekeri i belkovini vo teloto
    -go jaknee immuniot sistem

    Balansni sostojki
    -sostaven del na rastitelnite substancii
    -golema uloga za ishranata i za digestivnata flora,pobrza digestija i cistenje na digestivniot trakt
    -pomagaat pri isfrlanje na toksicni sostojki od teloto
    -go namaluvaat rizikot za rak i go namaluvaat nivoto na cholesterol vo krvta

    Primeri za balansi sostojki:
    -Amylazi, Lactazi i proteazi
    -Coenzum Q10
    -Isoflavon
    -L-Carnitin
    -Lecithin
    -mlecni bakterii
    -Omega 3 kiselini
    Zatoa jadete mnogu ovoshje i zelencuk, i pijte mnogu voda:)
  3. Stef Bachatero

    Stef Bachatero Личен Тренер

    Член од:
    11 мај 2006
    Мислења:
    5.286
    Допаѓања:
    2.009
    fala za odgovorot
  4. _ZlObNiCa

    _ZlObNiCa

    Член од:
    26 април 2005
    Мислења:
    1.790
    Допаѓања:
    38
    molam, poveli i drugpat:)
  5. Mandrak

    Mandrak Бајкер

    Член од:
    24 ноември 2005
    Мислења:
    3.113
    Допаѓања:
    297
    Пушачите не мораат да внесуваат Niacin:), го има во никотинот!:je:
  6. Буковец

    Буковец www.KETERING.com.mk

    Член од:
    3 јули 2005
    Мислења:
    1.091
    Допаѓања:
    14
    Злобнице, да те прашам како покомпетентна, освен вештачки (преку шумечи таблети, др. апови и не знам што) во кои овоштија или зеленчуци може да најдам калиум и цинк. Уствари ако не ти мрзи пиши за сите минерали.
  7. Мармеладова

    Мармеладова Tale of the inexpressible

    Член од:
    21 април 2006
    Мислења:
    1.737
    Допаѓања:
    172
    Цинк има во морски плодови, морски риби (харинга), морски ракчиња, телешки џигер, мисиркино и пилешко месо и семки од тиква. Цинкот се наоѓа и во интегралните жита, кои се консумираат во вид снегулки или интегрален леб. Минералната нерамнотежа во организмот најдобро ќе се надмине со редовно земање синозелени слатководни микроалги (АФА, спирулина и хлорела). А за К не знам баш:toe:
  8. Нели

    Нели

    Член од:
    30 јуни 2006
    Мислења:
    1
    Допаѓања:
    0
    DOBRE E DA ZNAETE ZA BEZVREDNITE PRIRODNO LEChEBNI SREDSTVA
    ”Edno ot naj-dobrite kapitalovlozheniia, koito mozhem da napravim prez zhivota si e da vlozhim sredstva v sobstvenoto si zdrave. Nikoi drugi vlozheniia ne mogat da se sravniat po cennost s tiah. Zdraveto povishava nashata rabotosposobnost i rezultatnostta na nashiia trud, zasilva nashite tvorcheski sposobnosti.
    ZDRAVETO E GARANCIIa ZA ZhIVOT….GARANCIIa ZA USPEH I штASTIE.”
    Mahatma Gandi
    Danni na svetovnata zdravna statistika sochat:
    10% ot naselenieto umira ot starost;
    20% pri neshtastni sluchai i vojni:
    70% ot razlichni bolesti
    Bylgariia e na PYRVO miasto po syrdechno sydovi zaboliavaniia. A RAKA zaema VTORO miasto. No triabva da znaete, che 80% ot rakovite zaboliavaniia mogat da bydat profilaktirani ili spesteni. Raka e kovaren, gyvkav i ne vinagi dava bolki i zatova e trudno otkrivaem. Kogato vyzniknat bolki veche nishto ne mozhe da se napravi. Mnogo po- lesno e da predotvratim bolestta, otkolkoto da ia lekuvame.
    Naukata dostigna do novi visoti - REVOLIuCIIaTA E FAKT na pazara veche ima prirodni sredstva -BAD sys silno izrazen lecheben efekt. S pomoshtta na tezi lechebno profilaktichni sredstva mozhem da predotvratim bolestite mnogo predi da sme usetili bolkata.
    Kompaniia Vision International People Group Syvmestno s ”Farmacevtichni Laboratorii Arkofarma” – svetoven lider v tazi oblast – ot 1998 g proizvezhda i razprostraniava biologichno aktivni hranitelni dobavki (BAD). Biologichno Aktivnite Dobavki predstavliavat visoko kachestvena hrana i ne e neobhodimo specialno lekarsko predpisanie za tiahnoto priemane, niamat stranichni efekti, ne syshtestvuva opasnost ot predozirane ili pristrastiavane. Syvmestimi sa s hrani, lekarstva i alkohol.
    Naj- goliamoto predimstvo na BAD e, che vyzdejstvat vyrhu prichinata na zaboliavaneto.
    BAD sa lechebno profilaktichni sredstva, koito pozvoliavat na mladite hora da se razvivat pylnocenno; Na horata na sredna vyzrast da zabaviat procesa na stareene; Na vyzrastnite da se pochustvat po-bodri i po-energichni; Za bolnite tova e usilvane na imuniteta, vyzstanoviavane na funkciite na organizma, regulirane i normalizirane obmianata na veshtestvata i izbaviane ot bolestite.
    S BAD na Vision naukata pravi novi otkritiia v nadvivaneto na bolestite i poddyrzhaneto na sistemite i organite v dobyr funkcionalen red. Tova sa produkti, koito imat silno izrazen lecheben efekt i predlagat shirok spektyr ot polzi. V dylgosrochen plan polzata ot produktite e kumulativno, kolkoto po-dylgo gi izpolzvate, tolkova poveche shte se podobriava vasheto zdrave.
    Tehnologiiata, koiato se izpolzva pri proizvodstvoto na tezi produkti e kriogenno drobene v techen azot pri temperatura 196 ° S. taka kletkite na rastenieto se zapazvat zhivi. Tazi temperatura pozvoliava da se postigne 98% zapazvane na poleznite veshtestva ot izpolzvanite surovini.
    Vazhno predimstvo e mnogoposochnoto i im dejstvie. Naprimer ako vzemem BAD Antioks-tozi produkt povliiava na 53 zdravni problemi.
    BAD sa razdeleni na dve linii KLASIChESKI HIT I DIREKTEN HIT
    KLASIChESKI HIT
    Iskame: -Da izchistim organizma na kletychno nivo – DETOKS
    -da go zashtitim ot vrednoto vyzdejstvie na okolnata sreda – ANTIOKS, VINEKS
    - vnimanie, koncentraciia, spokojstvie – PASILAT, BREJ-O- FLEKS
    -osiguriavane na osnovni hranitelni veshtestva na organizma – NUTRIMAKS
    -zdrave za nashite deca – LAJFPAK DZhUNIYR
    ANTIOKS-a e naj- moshtniia antioksidant i edinstven produkt v sveta, koito otpushva srastvaniia dazhe i v matochnite trybi, premahva bezplodieto.
    ANTIOKS i DETOKS sa moshtna antirakova programa. Tezi produkti spirat razvitieto na rakovite kletki.
    DETOKS,VINEKS izchistvat organizma na kletychno nivo. Izpolzvat se pri insult, infarkt, artrit, artroza, psoriazis.
    ANTIOKS i DETOKS se izpolzvat pri vsichki hronichni problemi.
    NUTRIMAKS- povishava hemoglobina pri zheliazodeficitna anemiia. Izpolzva se pri ostehondroza, vyzpalenie na mlechnata zhleza i pikocho-polovata sistema.
    HROMVITAL i SVELTFORM izpolzvat se v borbata s nadnormenoto teglo. Tezi BAD korigirat, regulirat, normalizirat nivoto na zaharta v kryvta.
    SVELTFORM normalizira hormonalniia obmen pri problemi s shtitovidnata zhleza, prilaga se pri nachalna gangrena.
    PASILAT i BREJ-O- FLEKS uspokoiavaT i podhranva nervnata sistema, podobriava dejstvieto na gornite dihatelni pytishta, stimulira pametta, vyzstanoviava synia, premahva chustvoto na strah i trevozhnost.
    BREJ-O- FLEKS, ANTIOKS, DETOKS, LAJFPAK DZhUNIYR se prilagat pri deca s cerebralna pareza, mnozhestvena skleroza, bronhit, kolit, napikavane.
    LAJFPAK DZhUNIYR e razraboten po porychka na Kompaniia Vision ot Akademik Gigauri- syzdatelia na izkustvenoto syrce i Profesor Shehmajster –syzdatelia na hranata za kosmonavti. Tozi produkt e opredelen ot IuNESKO za naj- dobyr detski produkt.
    Produkta e priznat i ot frenskiia institut Luj Pastьor.
    ANTIOKS, LAJFPAK DZhUNIYR sa udostoeni sys zlaten medal.
    S Lajfpak Dzhuniyr se reshavat nad 80% ot vsichki zdravoslovni problemi pri decata- zheliazodeficitna anemiia, bronhialna asma, alergii, napikavane, zabaveno razvitie.
    ANTIOKS, LAJFPAK DZhUNIYR se preporychvat pri patologichni bremennosti, tezi produkti predpazvat ot spontanni aborti.
    DIREKTEN HIT
    Produktite ot seriia Direkt hit vinagi se izpolzvat sled produktite klasik hit.
    Tuk sa vkliucheni chetiri kompleksa
    ANTISTRESOV - spomaga za namaliavane posledicite ot stres i psohoemocionalno naprezhenie, podobriava synia i izvezhda ot depresivni systoianiia, premahva glavobolieto i migrenata.
    VYZSTANOVITELEN KOMPLEKS - doprinasia za byrzoto vyzstanoviavane na organizma sled aktivna dejnost, preporychva se za sportisti-dava energiia,poddyrzha hraneneto na kletkite, obostria zrenieto, premahva synlivostta, namaliava riska ot zaboliavane na syrdechno-sydovata sistema, izvezhda toksinite ot organizma, vyzstanoviava kletkite na cherniia drob.
    ZhENSKI KOMPLEKS – syobrazen e s specifichnite osobenosti i potrebnosti na zhenskiia organizym. Normalizira mesechniia cikyl, spomaga za leko i bezbolezneno preodoliavane na klimaksa i poddyrzha zdrav i krasiv vid na kozhata.
    MYZhKI KOMPLEKS - syobrazen e s specifichnite osobenosti i potrebnosti na myzhkiia organizym. Normalizira funkciite na prostata zhleza, stimulira potentnostta, kontrolira erekciiata, povishava polovata aktivnost i seksualnite useshtaniia. Tezi produkti premahvat kompleksite i nesigurnostta, udylzhavat vremeto na akta. S BAD se reshavat do 95% ot problemite pri myzha.
    Za poveche informaciia i konsultaciia -
    darush@abv.bg, ICQ 253 308 265, http://visionbulgaria.com
  9. Мармеладова

    Мармеладова Tale of the inexpressible

    Член од:
    21 април 2006
    Мислења:
    1.737
    Допаѓања:
    172
    дневни количини на минерали во организмот

    Калциум 800 - 1200 мг
    Хлор /
    Хром 50 - 200 мкг
    Кобалт до 8 мкг
    Бакар 1,5 - 3 г
    Флуор 1,5 - 4 г
    Јод (јодид) 150 мкг
    Железо 10 -15 мг
    Магнезиум 250 - 350 мг
    Манган 2 - 5 мг
    Молибден 75 - 250 мкг
    Фосфор 800 - 1200 мг
    Калиум 1600 - 2000 мг
    Селен 50 - 70 мкг
    Натриум 500 мг
    Сулфур /
    Ванадиум /
    Цинк 12 - 15 мг
  10. ¯\_(ツ)_/¯

    ¯\_(ツ)_/¯ Гостин

    takvo nesto sum upotrebuval samo vo starcraft :)
  11. Macedalien

    Macedalien Вонземјански Администратор

    Член од:
    6 февруари 2005
    Мислења:
    10.269
    Допаѓања:
    297
    Пред некој ден купив едно пакло ампули со витамини и минерали како комплемент на исхраната и, најискрено, се чувствувам поарно оти со мојот тревопасен начин на исхрана не беше тргнала работата на арно. Што мислите вие и дали сте пробале такви мачкови гомца? Дал ќе е плацебо ефект или не - не знам ама јас пукам од енергија последниве два дена... :raz:
  12. Никола

    Никола Државник

    Член од:
    18 април 2005
    Мислења:
    5.237
    Допаѓања:
    314
    Многу е важно. Но ако си на тревопасна како велиш исхрана, значи вегетерјанска, најверојатно витамини и минерали примаш доволно, освен б12 кој како додаток можеш да го земаш, но она што е битно е колку таа исхрана ти овозможува снабдување со протеини.
    За сите вегетерјанци советувам прихранување, најубаво е whey протеин кој се добива од млеко, или ако не саката да пиете протеински шејкови, тогаш барем БЦАА, есенцијални аминокиселини, убаво е да се конзумираат.

    плус пази го линков...
    http://news.bbc.co.uk/2/hi/science/nature/5194300.stm
  13. Macedalien

    Macedalien Вонземјански Администратор

    Член од:
    6 февруари 2005
    Мислења:
    10.269
    Допаѓања:
    297
    Искрено, ми одговараат. Секој ден по едно апче - се чувствувам подобро а поготово после напорниов период!
  14. Никола

    Никола Државник

    Член од:
    18 април 2005
    Мислења:
    5.237
    Допаѓања:
    314
    Секој треба да ги внесува. Земјата е прилично исцрпена и плодовите одамна не се снабдени со доволен дел на минерали и со тоа неможност да продуцираат и витамини. Мора да се додаваат во секојдневната исхрана.
    Плус пак ќе спомнам, внимавајте и на внесот на протеини. Човек треба дневно барем 2 грама протеин да внесува на кило тежина.
  15. VIRTUAL

    VIRTUAL knowledge is power

    Член од:
    4 мај 2006
    Мислења:
    327
    Допаѓања:
    2
    Јас секое утро земам Ц-витамин и БЕкомплекс со една чаша џусче и се чуствувам енергично во текот на целиот ден!

Сподели преку: