Диети и слабеење

[Kacar]

Е вака бе деца, еве, накратко шо можам:
Повеќето совети се точни, значи филозофијата е таа : совршено тело = мрсно - благо - газирано и алкохол - леб(бел).
Совршено тело е збир од многу овошје(посебно наутро) + многу зеленчук + житни култури ( како извор на диететски влакна и јаглехидрати) + месо,јајца и млечни производи ( како месен извор на протеини, али не сега био кое месо мрсно, значи пред се телешкото и пилешкото).
1/3 од чинијата за ручек да биде зеленчук, 1/3 месо, или манџа или што и да јадете ама здраво, 1/3 двопек, грахам леб, црн леб итн...
За доручек има ли поубаво нешто од овошјето? Од свежо цедени сокови ? од житарици и млеко ? од двопек со џем и чај и овошка ? НЕМА !
Вечера, 4 саати пред легнување јадење да нема ! За вечера се знае шо се јаде, или пола од ручекот( без леб) , или нешто лесно, салати, јогурт, млеко, парче риба и слично.....
кога фати криза за грицкање, тука се пуканките, но, и јаткастите плодови.
кога фати криза за благо, тука е медот како поздрава варијанта, домашни мармалади, џемови...
На ден пиење многу вода, докај 3 литри ( али не сега тело од 50 кила да испие 3 литри) зобрувам универзално земено, човек од 80 кила треба да испие на ден 3 литри. Важно е да се внесуваат протеини на 1 килограм 1 грам протеини на ден. Секако, да има и прочистителни денови .....
Убаво е денот да се почне со лажица маслиново масло, лажица лимон, лажица мед и вода и да се испие на гладен стомак. Убаво е да се конзумира зелен чај, ѓумбир и слично...
Не знам, формулата е таа, здрава храна + физичка активност + упорност , поделено со времето ....

 

[Invader]

За доручек има ли поубаво нешто од овошјето? Од свежо цедени сокови ? од житарици и млеко ? од двопек со џем и чај и овошка ? НЕМА !
....

 

[leandra]

Ова не ти требаше!

 

[Chemical Angel]

Па види и ова е добар појадок, ама треба да трчаш 20 км или да пливаш по 5 километри секој ден
Еве светски пливач што јаде за вечера

 

[nantes.]

Мене ме интересира дали некој од тука би можел да ме советува околу диета без огромна физичка активност. Не ме напаѓајте одма, не сум мрза, но од здравствени причини не смеам многу да се заморувам така да трчање, скокање и активности од тој тип што можат да ми ја доведат работата на срцето до ептен забрзана срцева активност ми се забранети.

Пешачам релативно 90% од времето кога треба да одам некаде, тоа што се влечам бавно е друг проблем но битно се движам секогаш кога можам, избегнувам возење со автобуси, дури и да е 1 саат пешачење се трудам колку толку да одржам физичка активност, знам дека резултатите ќе се побавни во однос на тие кои имаат услови да вметнат поголема физичка активност во секојдневниот живот, но барам совет што би можела да направам во случајот за да имам поголем ефект.

Повеќе ми е да си вметнам фина рутина на исхрана која нема да ме дебелее и ќе ми дава енергија, не сум за многу губење килограми, но сепак..

Исто така имам мноооооогу слаб метаболизам, се` сум пробала и јогурти насабајле и зелени и црни и шарени чаеви и секакви чуда, и не, не и не.. барем не на долг рок. Ова ми се чини ми е најголем проблем поради кој секогаш сум слаба со енергија и скроз истрошена, стално изгледам уморно..

 

[Stef Bachatero]

Мене ме интересира дали некој од тука би можел да ме советува околу диета без огромна физичка активност. Не ме напаѓајте одма, не сум мрза, но од здравствени причини не смеам многу да се заморувам така да трчање, скокање и активности од тој тип што можат да ми ја доведат работата на срцето до ептен забрзана срцева активност ми се забранети.

Пешачам релативно 90% од времето кога треба да одам некаде, тоа што се влечам бавно е друг проблем но битно се движам секогаш кога можам, избегнувам возење со автобуси, дури и да е 1 саат пешачење се трудам колку толку да одржам физичка активност, знам дека резултатите ќе се побавни во однос на тие кои имаат услови да вметнат поголема физичка активност во секојдневниот живот, но барам совет што би можела да направам во случајот за да имам поголем ефект.

Повеќе ми е да си вметнам фина рутина на исхрана која нема да ме дебелее и ќе ми дава енергија, не сум за многу губење килограми, но сепак..

Исто така имам мноооооогу слаб метаболизам, се` сум пробала и јогурти насабајле и зелени и црни и шарени чаеви и секакви чуда, и не, не и не.. барем не на долг рок. Ова ми се чини ми е најголем проблем поради кој секогаш сум слаба со енергија и скроз истрошена, стално изгледам уморно..

2. Внесувајте помалку калории преку вашата диета

Мислам на вашите стомачни масни наслаги како на банкарска сметка. Но наместо складирање на пари, тие складираат калории. Ако сакате сумата на пари на вашата банкарска сметка да се намали, мора да трошите повеќе пари отколку што сте ставиле. На ист начин, за да се ослободите од стомачните масти треба да трошите повеќе калории отколку што внесувате.

Не може да се каже дека калориите се единственото нешто што е важно, затоа што не е.

Мастите, протеините и јаглехидратите се различни нешта и вашето тело со нив поинаку се справува. Ова влијае на вкупниот број на калории кои вашето тело ги добива од сите нив. Со други зборови, не можете да ја игнорирате макронутритивната вредност на диетата и да очекувате да видите идентична промена на телото само врз основа на калориските вредности.

Но, без оглед на тоа, за губење на стомачните масни наслаги потребен е дефицит од калории. Не дозволувајте си да бидете заведени од комплицираните начини на исхрана маскирани како "нов и револуционерен " пристап кон губење на тежината.
http://karas4training.com/mk/news/kako-najbrzo-da-gi-izgubite-stomachnite-masni-naslagi

 

[vacika]

Видите вака. За месец дена имам матура, а сум се напрајл за време на зимава ко звучник па имам месец дена(всушност помалку, бидејќи порано треба да се купува облека) за да на намалам на моето златно сало. Дали некој може да ми препорача диета или да ми даде некој совет кој помогнува да се намалат драстично килограмите во рок од 15-30тина дена?
П.С : Имам стекнато навика за вежбање уште одамна, значи тоа нема да биде проблем и исто така одам во теретана, така да може и некој совет и од таа сфера да доделите доколку мислите дека може и теретаната да се искористи во тој правец.

Благодарам однапред

 

[Stef Bachatero]

Ох леле на време се почнува не 15 дена...

 

[Peja989]

Видите вака. За месец дена имам матура, а сум се напрајл за време на зимава ко звучник па имам месец дена(всушност помалку, бидејќи порано треба да се купува облека) за да на намалам на моето златно сало. Дали некој може да ми препорача диета или да ми даде некој совет кој помогнува да се намалат драстично килограмите во рок од 15-30тина дена?
П.С : Имам стекнато навика за вежбање уште одамна, значи тоа нема да биде проблем и исто така одам во теретана, така да може и некој совет и од таа сфера да доделите доколку мислите дека може и теретаната да се искористи во тој правец.

Благодарам однапред

Купи јаже за скокање и поти го гзот секој ден со по 2-3 илјади скокови. Поефикасно и побрзо амин...
Нема да ти биде баш добро зошто ќе почнеш да губиш свест дека ќе скокаш по пола саат ама сакаш брзо да симнеш килажа. Не би ти го препорачал али очаен си со желбата и немаш време на постепено усмерување кон скокањето јаже туку сакаш инстант успех...

 

[hypertech]

Sekoj vtor den na vodno so samo dve banani i voda. Doma kilo salata posle vrakjanje, tecnosti i mnogu spienje!

 

[Stef Bachatero]

Најдобриот начин за јо јо диета, врати ги килограмите кога волјата ќе попушти.

 

[Bodhidharma]

Sekoj vtor den na vodno so samo dve banani i voda. Doma kilo salata posle vrakjanje, tecnosti i mnogu spienje!

Кај ти се протеините?
Ќе почнат да ти атрофираат мускулите.....мора протеинчиња да внесеш. Ќе мислиш дека слабееш, а уствари ојдоа мускулите
Општо правило, а и од мое лично искуство, после 1 месец почиња организмот рапидно да ги троши мастите. До тогаш треба да се јаде солидно. По тој месец дена намалувај ја храната постепено, и без протеини никако.

 

[Darling]

Видите вака. За месец дена имам матура, а сум се напрајл за време на зимава ко звучник па имам месец дена(всушност помалку, бидејќи порано треба да се купува облека) за да на намалам на моето златно сало. Дали некој може да ми препорача диета или да ми даде некој совет кој помогнува да се намалат драстично килограмите во рок од 15-30тина дена?
П.С : Имам стекнато навика за вежбање уште одамна, значи тоа нема да биде проблем и исто така одам во теретана, така да може и некој совет и од таа сфера да доделите доколку мислите дека може и теретаната да се искористи во тој правец.

Благодарам однапред

липосукција.

 

[sajSiGa]

Ако на некој му треба помош при слабеење продавам нов неотпакуван л-карнитин од 500 дози (се зема 3 пати дневно-за 167 дена). Л-карнитинот на природен и здрав начин врши топење на масните наслаги без топење на мускулното ткиво. Овој тип на карнитин е многу погоден затоа што е чист без додатоци и за разлика од 90% од карнитините што се продаваат (течни или во капсули) кои се под-дозирани добивате само чист карнитин. Цената е 2000ден

 

[PPGirl]

Нова сум во форумот, а и да си признам немам време да барам. Кажите ми дали ги има тука правилата на 90-дневната диета и ако ја нема, дали сакате да отворам тема за неа? Има премногу правила и финти, но еве јас денес сум последен ден од диетата и ослабев 18кг. Значи од 8-ми март до денес само со диетата и пиење 2л вода на ден го добив овој резултат.

Zdravo, postov e postar ama i jas sega prv pat se zaclenuvam na forumov i sakam da prasam za ovaa UN 90 dnevna dieta..ako seuste si aktivna na forumot te molam objasni mi malku stom kaj tebe bila efikasna; sakam od utre da ja zapocnam. Imalo i nekakva Turbo Un dieta ama neznam sto i kako..Iako vezbam 3 dena po 2 saati na zumba nedelno + 3 saati cardio i 3 saati traka + tegovi celosno 12 casa nedelno nemozam nikako da simnam na kilaza. Imam 68kg a visoka samo 157..mnogu bi sakala da simnam vo kilaza. Ako imas vreme ti se molam pisi. Pozdrav